运动减肥的六个“最好”

都说生命在于运动，以下列出几种运动，除了能减肥，它们还极大有利于健康。

来源:东方养生03-15

八大运动减肥法超级PK

健身的原理其实很简单：阻力练习是为了增加肌肉从而塑造健美体形；运动流汗是为了消除多余脂肪而变得苗条。然而，即使这些基本的健身方法有时候也会令我们迷惑。何时、何地、如何健身才会达到最好的效果呢？带着这些疑问，我们专门拜访了多位著名运动学专家。

来源:东方养生03-15

暴走减肥法 三周恢复窈窕身姿

想减肥吗？请跟我一起来实施3周的训练计划。3周后，你的步行速度将达到8公里／小时，每小时燃烧掉的热量就是410卡路里，坚持下去，减肥就在走中实现。

来源:东方养生03-15

简单运动 教你做个苗条女人

杂技演员们到底是如何经过儿童期和青春期之后，一直维持着苗条的体型的呢？

来源:东方养生03-15

做好运动计划 让减肥变自然

生活方式的改变并不会很自然。要改变你的饮食和锻炼习惯，你得有计划地让它发生。

来源:东方养生03-15

动感单车 减肥也时尚

如今人们越来越崇尚健康时尚的休闲方式，一些原来是属于户外的休闲运动也搬到了室内，如室内攀岩、室内迷你高尔夫、室内滑雪等。但还有一种叫Spinning（动感单车）的运动，是最新潮、最有效激发运动欲望的集体室内自行车健身项目，目前已风靡世界，也已成为沪上白领争相选择的一项时髦的健身运动。

来源:东方养生03-15

减肥操怎么跳才最有效

减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

来源:东方养生03-15

两个黄金时间运动 让减肥效果加倍

从午后到傍晚——最好时间。下午时间是身体反应最好的锻炼的黄金时间，能使心情大大放松。

来源:东方养生03-15

怎么运动才能减肥？

“今天都已经运动啦，所以把运动消耗的那份热量吃回来应该是可以的吧。”各位MM可曾也有过这样的想法呢？

来源:东方养生03-15

四种有氧运动 有效减肥不再累

很多梦想减肥的MM被各式瘦身运动搞得头晕脑涨，减肥运动还没做，光选择减肥方法就已经累趴下了，到底有没有一种既简单有行之有效的减肥方法呢？下面向你推荐4种有氧运动，完全符合上述全部条件，还等什么？赶紧为自己挑选一个吧！

来源:东方养生03-15

跳绳 最有效的瘦身运动

跳绳，简单易行而又花样繁多。它能在短时间内让全身起来，达到与健身的双重效果，难怪很多人称之为“最有效的运动”。

来源:东方养生03-15

突破减肥停滞期该如何做运动

越来越多的人加入到运动减肥的行列；进行健康的减肥，有多数人通过运动减肥获得和了一点点的成绩，但是真正通过运动减肥达到成功标准的人并不多，这其中不排除一些没有继续坚持的人，但在在一直保持做运动的人当中，也有多数不能减肥成功的。这种情况通过表现为，在运动的开始阶段，会有一些小的成绩，而在过了这个时期之后，体重保持不动，不能下降。就造成了众多人所说的，运动并不能减肥。其实这是你的运动方法上出现了问题。

来源:东方养生03-15

快乐享“瘦”N种超级减肥法

有些胖MM天天喊着要瘦、瘦、瘦，但是又怕运动，不愿节食，最后老都瘦不下来。也许你还不知道有一些超级减肥法，会让你轻松快乐地瘦下来。以前不知道不怪你，现在看了还不做，那就没好说啦！

来源:东方养生03-15

超简单小体操 修炼曲线

这组小体操针对身体各个容易肥胖的部位，MM们可以全部练习，也可以挑选自己肥胖的部位进行加强练习。

来源:东方养生03-15

30秒塑形瘦身轻松搞定

每天，白领丽人都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实，她们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械，爱运动的你总是会想出一些办法来的。

来源:东方养生03-15