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养生资讯

2周减8斤 七个动作加速燃烧脂肪
单一地进行有氧或者力量练习,身体会很快适应强度的负担,容易造成运动效果不明显、提前进入瓶颈阶段。想提高运动效果、击碎最后一块,你可以适当改变锻炼方式,在每天下班或者外出购物的路上,进行13个简单、方便的台阶练习,不仅可以促进新陈代谢,通过与正在进行的的配合练习,还可以加速燃烧脂肪,大大提高健身效果、快速告别健身瓶颈。
来源:东方养生03-15
春日最棒六大超速减肥运动
一听到踏青,很多人都会跃跃欲试,简单、经济、易行的绿色可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好,选择最心仪的运动方式。
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快速瘦身必胜四法则
想快速减肥吗?那就来看看美国专家们的建议吧!美国运动医学会对於减肥者有一些建议,如果胖友们要想安全而有效的减肥,可以参考。这些原则可以因应各人需求,略作调整。
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超火爆 日式4招瘦身操
这次特别为大家挑选了最近日本超火的几个形似小动物的瑜伽操,只要每天坚持练习,就会使整个身体变得更加纤条哦!
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春天减肥 试试5种自行车法
春天来了,很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。
来源:东方养生03-15
爬坡锻炼 减脂又减重
在跑步机上跑步,是很多人减肥的“法宝”,因为其中预设的多种程序,能让你对脂肪的消耗量了如指掌。而《洛杉矶时报》近日指出,这些设定并不科学,因为减肥的目的不仅是为了减脂,而是脂肪与体重一起减,并将脂肪占体重的比例调节至12%左右。
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模特瘦身法 打造S形迷人身材
减肥塑身,人们通常习惯于“集中营”、“战斗营”式的“魔鬼训练”,虽然短时间就能取得“可观”的效果,但反弹也会“来得急”。反反复复之间,腰间的皮肤还会留下类似“妊娠纹”的色素沉淀。然而我们了解到,一些长年保持健美身材的人,并非天生的“吃不胖”,而是她们时时刻刻在雕塑身材,已习惯而自然,全不费功夫。
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简单方法 算着卡路里来运动
想让自己变成瘦美人吗?算着卡路里运动减肥吧!
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六组超实用的瘦身小动作
这是一组不需要哑铃,甚至不需要穿鞋子,用不着离开家,离开房间,只要有床、有沙发、有长椅、有小块儿地毯就可以开练的便利操!坚持下去会让你的肌肉更长,皮肤更紧更光滑。赶快去买能show出身材的靓装吧!
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有氧运动带给你的7大益处
有氧代谢运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,即达到了平衡,因此他的特点是强度低,有节奏,不中断,持续时间长。一般来说,有氧代谢运动对技巧的要求不高。
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运动减肥的最佳时间和最佳运动量
面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个“度”的把握,因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥,才是我们所推崇的。
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10组随时随地能做的瘦身小动作
无论你是白领阶层、工薪一族,还是家庭主妇,每天我们都会有或多或少的时间是在枯燥乏味的等待中度过的。其实,我们完全可以利用这段时间来锻炼一下身体。即使没有空间、器械,爱运动的你总是会想出一些办法来的。
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有氧操 永不落伍的瘦身运动
暖的空调房,有节奏的音乐,挥汗如雨的痛快……春天,有氧操又被提到了下班后的计划中,往日的旧爱又回到了新欢的位置。
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“猫式”减肥法 24小时瘦下来
猫咪们平时的一些生活习性、行为形态以及动作特点和人们平日的生活有着千丝万缕的联系,它们的许多习性、形态和动作都被人们模仿和借鉴,对人们的健康生活有很大的帮助。
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为不同年龄设计的瘦身方案
不同年龄,身体状况不同,应该选择不同的减肥方法,这样既健康又有效果。下面,让我们来看看你的年龄,应该选择怎样的运动来瘦身!
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