八种热门减肥方法效果大比拼

在五花八门被吹得天花乱坠的减肥项目中，究竟哪个更实用且不伤身体，其中大有学问。不妨将常见的几种减肥方法按运动量分类，看看究竟孰胖孰瘦。

来源:东方养生03-15

随时随地瘦身小动作

有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，可是最后发现，这样减肥方法并不是最有效的。最有效的减肥方法是什么？就是随处可进行的、简单的小动作，只要每天找点时间做做，让你在不知不觉中变瘦！

来源:东方养生03-15

冬季减肥运动科学健身法

天气转冷，大多数人的都被蒙上了“偷懒”的面纱。眼看着健身卡闲置了、户外运动停止了，就连一些驻家小运动也搁浅了。其实，冬季健身并非练得越多效果越好，如果你发现自己的健身成果随着冬季进食增多而每况愈下，不如跟随我们，为冬季健身来个全面升级。

来源:东方养生03-15

绝对实用厨房瘦身操

煮妇们往往会因为缺乏运动而导致身材肥胖，这里介绍一种绝对实用的减肥法——厨房瘦身操，让你一边烹饪美食，一边轻松瘦身。

来源:东方养生03-15

青春少女减肥体操

进入青春发育期的少女，因为体内雌激素水平的上升，脂肪蓄积和脂肪分布总会发生异常变化，在腰部、腹部、臀部及双腿等部形成丰富的脂肪层，体征也发生特别变化，逐渐显露出女性特有的浑圆、丰满的体型，这是正常的生理现象。当然，女孩的臀部、大腿过多堆积脂肪对体型的曲线美确有一些影响。要解决大腿粗、臀部大的最好办法是坚持锻炼，下面就为大家介绍一种比较适合青春期少女的减肥体操。

来源:东方养生03-15

“击”退身体浮肿 穴位按摩减肥法

繁重的工作压力、被打乱得支离破碎的生活习惯、久坐、肥胖或因病和疲劳造成的新陈代谢功能衰退，都会让水肿不期而至，成为影响你美丽的罪魁祸首——那么就试试自己动手“对穴下按”，击退浮肿吧！

来源:东方养生03-15

风靡日本的减肥毛巾操

用一条毛巾拉拉扯扯也能运动？此话不假，别小看一条普通的毛巾，通过特定动作，它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼，长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线，还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。现在，只要拿起你家里的小毛巾，就能享受健康美丽的快乐生活。

来源:东方养生03-15

魔鬼身材速成 柔体静力操

很多女性在看到那些名人们的魔鬼身材之后，都暗然失色。于是，也有很一大部分女性选择了健身来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套柔体静力操简单易学，只要在床上或地板上进行即可。

来源:东方养生03-15

懒MM至爱 最懒的减肥方法

慢跑、体操你都不喜欢，标枪、跳远你也不擅长，可是总不能因此就放弃运动吧？这里列举的一些方法，让你随时随地都在运动，而且一点也不费力。就算你是天字第一号大懒人，任何一种运动与你都沾不上边，怎么也不想换上泳装、韵律服，甚至对健身房里充满激励、进取的气氛充满敌意。但只要你心底有一个小小的声音，告诉自己运动未尝不是件好事的话，这样还是有救的。

来源:东方养生03-15

翘臀美腿 七步火热瘦身操

春节在家不小心吃了很多东西，多余的能量没有办法消耗，都堆积成脂肪了？来试试这一条七步瘦身操吧。每天练一练，保证你苗苗条条地过新年。

来源:东方养生03-15

冬日懒洋洋 MM首选沙发瘦身操

放长假人立刻变得懒洋洋的，遇上寒冷的天气就更懒得去室外运动了，有没有室内简单易行又不累的运动呢？这套简易沙发瘦身操正适合懒洋洋的你！

来源:东方养生03-15

春节家中轻松瘦身六招式

春节天天加菜，餐餐都是大鱼大肉，各种聚会又一个接着一个。要是变胖了，那些漂亮衣服都不合身了，与朋友见面时露出满身赘肉可难看了。还等什么呢？赶快行动吧，全方位把赘肉歼灭吧！

来源:东方养生03-15

新年约会极速修身法

今晚八时有一个很重要的约会，但觉得身体并非处于最佳状态。毋须着急，不妨参照以下的极速收身法，在约会前四小时进行，便可促进血液流向全身肌肉，在日落前取得适时的调节。

来源:东方养生03-15

简单易学的几种室内减肥运动

其实，最简单、最方便的方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的。时年近40岁获得“加利福尼亚女士”的唐娜弗.莱梅女士说：“女人在减肥时，减体积比减体重更为重要。健美运动能帮助你重新分配身体各部位的重量，增肌肉，减脂肪，是行之有效的减肥方法。”

来源:东方养生03-15

急速瘦身运动，让你迅速变苗条

冬季胃口好，吃得多，不知不觉又重了几斤。这里推荐一种急速瘦身运动，不但瘦身效果好，同时还有助于排除身体中的部分毒素。虽然强度有些大，但只要按照要求努力去做，瘦身效果会非常明显。为了自己苗条的身段，就从现在开始吧。

来源:东方养生03-15