动静皆宜的室内运动瘦身法

根据这一美女新标，位于西好莱坞的体育馆推出一系列量身订造的瘦身方案。这次私人教练们的招牌菜是运动减肥不仅根据你的身体更要根据你的性格。减肥可谓是明星们的终身功课，虽然纯属自愿，但要她们心甘情愿出力流汗，亦非如此不可，也正因为如此的量身订制，明星们总是能够轻易地染上“运动上瘾”症。加入“运动上瘾”症候群的最大好处是从此你将以运动为乐，以身材为傲。

来源:东方养生03-15

低度运动才能高度减肥

魔鬼训练不一定练就魔鬼身材强化训练的减肥方式一夜间被颠覆，大快人心？！

来源:东方养生03-15

八种有效的有氧运动减脂法

离开健身房，我们来到户外空地，用你自身的重量来进行以下的快速循环减脂练习。

来源:东方养生03-15

5个让你边看电视边减肥的小动作

一边看电视一边减肥，并且打发掉无聊的广告的时间！你需要的只是一张沙发，一只电视遥控及一只抱枕。

来源:东方养生03-15

登山瘦身消脂的几个注意事项

登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。

来源:东方养生03-15

三种运动只长肌肉不减肥

要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。

来源:东方养生03-15

跑步减肥 你的方法对了吗

太辛苦了”，“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，”运动教练坂结真二解释道。尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。为了避免三天打渔两天晒网，首先就让我们来了解一下会让你半途而废的原因吧!

来源:东方养生03-15

关于运动减肥的10个常见问答

减肥是现代遍及全球的热门课题，但减肥又是一个复杂的问题。以往的宣传往往有一些对基础理论的误解，以及一些不确切的“至理名言”。笔者对运动减肥常见问题进行正确的解释，希望能对你有所启发。

来源:东方养生03-15

苗条美人计 三种与众不同的运动处方

男人常说：女人笨点才可爱。可如果你真的笨到听不出他的言不由衷，那么，他或早或晚都会找个理由悄悄溜走的。因为，大多数男人，尤其是智慧的男人，都是不太有对牛弹琴的雅兴的。在此送你几条能让自己与众不同的“美人计”。

来源:东方养生03-15

高效的浴缸泡澡减肥操(图)

水的密度是空气的800倍。在水中运动时，人的手足会遇到800倍于空气的阻力。这不啻是一项有效的运动。

来源:东方养生03-15

十个误区让你的运动塑身无效果

也许你已经下定决心，坚持到底；也许你不畏辛苦，毫不懈怠；但不论你如何努力，却总是看不到运动带来的神奇效果。这时你可能已经走进了健身误区。美国最新一期的《健身》杂志刊文指出了人们在运动塑身中常见的10个误区，并指导人们开始更加正确、健康的锻炼。

来源:东方养生03-15

三种高效的冬天运动燃脂方法

冬天减肥，室外运动似乎太冷了，那就来试试这几种适合在室内进行的运动减肥方法吧。

来源:东方养生03-15

有氧运动与无氧运动有什么区别

许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。

来源:东方养生03-15

关于运动减肥的三个常见问答

减肥，要不要减掉肌肉？运动期望值，多长时间才能看到结果？

来源:东方养生03-15

轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。

来源:东方养生03-15