你所在的位置 : 首页 > 养生资讯

养生资讯

1分钟瘦身操 打造苗条身段
节动作只需要坚持5秒钟左右,就能够增加肌肉,当身体的肌肉增加后,体质就会转变,这个时期,即使不做运动,为了保持内脏运动和身体体温,能量仍然会得到消耗,这种现象被称为:基础代谢。基础代谢强度越高,就越容易燃烧。换句话,基础代谢和瘦身体质息息相关。因此,肌肉的增多,有助于消耗更多能量,身体也就转化为易消耗脂肪的体质。
来源:东方养生03-15
各种运动热量消耗对比
每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
来源:东方养生03-15
对症下药 按体形选择合适的运动
运动是保持身材最好、最安全的选择,越来越多的人加入运动减肥的行列,但是在热情高涨的减肥氛围中你选择了哪种运动方式?为什么运动进行了好久,身材变化却不理想呢?其实减肥是要有一定的科学方法的,体形特征不同的人应该采取与之相应的运动方式,才能更利于自身的健美,达到既健康又美丽的终极目的。
来源:东方养生03-15
八种无效的运动方式
美国Phoenix Suns 俱乐部教练罗布·斯坦迈耶说:“当人们感到健身没有效果时,总是从自己身上找原因,觉得是否自己不够勤奋或锻炼时间不够长。”其实不然,并非练得越多,效果就一定越好。斯坦迈耶的建议是:根据自己的问题制定目标,如瘦身、塑腹、提高耐力等,然后全力以赴。目标订得越细致,效果就会越明显。
来源:东方养生03-15
最适合女性的六项运动
“生命在于运动”,运动真的能帮助每一位女性实现她的梦想:健康、聪明、美丽!真的可以使女性魅力无限、生活美满、幸福常在!体质锻炼真的是开启女性魅力的一把金钥匙!
来源:东方养生03-15
15分钟健美操 全力打造窈窕身姿
天天喊着想减肥,无奈日积月累的劳顿让你没精力更没时间去什么健身房。现在有一套在美国颇为流行的简易健美操,只要在你最爱的床上花上15分钟,窈窕身姿?不再是梦!
来源:东方养生03-15
12个方法让你燃烧更多脂肪
坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中也能起到事半功倍的效果?专业瘦身教练为你提供12个简单方法,让你在运动的一招一式中,燃烧更多脂肪。
来源:东方养生03-15
通常情况下,如果想瘦身,必须长期坚持高强度的有氧和无氧运动。而走路就能“走掉脂肪”会让更多忙碌的上班族增加瘦身的兴趣和信心。
来源:东方养生03-15
每天一顿“运动快餐”
你也许讨厌流汗,不喜欢上健身房,或者没有时间或决心去适应一系列的训练,那么你可以通过打扫屋子、跳舞等活动来达到运动的目的。
来源:东方养生03-15
每晚10分钟瘦下半身的小运动
下半身肥胖是不少爱美女性的梦魇,下面介绍的睡前运动,特别针对女性最在意的3大肥胖部位:腰部、臀部及大腿,动作简单、实用。每天只要花短短10分钟,就能一点一滴雕琢出理想曲线。
来源:东方养生03-15
跳绳10分钟等于慢跑半小时
跳绳在中国具有悠久的历史,南宋以来,每逢佳节都跳绳,称为“跳白索”,原属于庭院游戏类,后发展成民间竞技运动。跳绳是一项适宜秋冬季进行的大众健身运动,简单易学,省时价廉,几乎没人不会。一些年轻人下班回家后,喜欢跳会儿绳以健身减肥。
来源:东方养生03-15
18天快速瘦身计划详细指导(一)
你是不是曾有这样的经历:兴致勃勃地展开了一项新的瘦身计划,可刚实行2、3天便坚持不住,草草收兵。而大部分人之所以中途退出,是因为他们缺乏坚持下去的意志,下面的18天瘦身提示,可以帮助你全年不辍地坚持下去。
来源:东方养生03-15
18天快速瘦身计划详细指导(二)
不少准备通过锻炼来达到减肥目的者,之所以中途退出瘦身计划,除了因为缺乏坚持下去的意志,还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示(二),从动作上帮助你实现瘦身效果。
来源:东方养生03-15
18天快速瘦身计划详细指导(三)
有不少女性,原本计划通过锻炼来减肥,但常常半途而废。除了因为缺乏坚持下去的意志,还缺少科学的锻炼方法。下面的18天瘦身提示(三),用最简单的运动,让你成功瘦身。
来源:东方养生03-15
运动减肥 你的呼吸方法对了吗?
减肥需要以有氧代射为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法,否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。这里向健美爱好者介绍几种正确的呼吸方式。
来源:东方养生03-15
友情链接