三种高效的冬天运动燃脂方法

冬天减肥，室外运动似乎太冷了，那就来试试这几种适合在室内进行的运动减肥方法吧。

来源:东方养生03-15

有氧运动与无氧运动有什么区别

许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。

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关于运动减肥的三个常见问答

减肥，要不要减掉肌肉？运动期望值，多长时间才能看到结果？

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轻松呼拉圈 30分钟让你瘦一圈

酸背痛腿长肉，久居桌前不动的下场——就是看着热裤背心欲哭无泪。这样的日子你还要继续下去吗？！还不赶紧跟着行动起来。每天一次，每次大约30分钟，一个月后，喜获性感身材。

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女性如何锻炼不长肌肉

动感单车是健身房中运动量最大的器械之一,做45分钟的动感单车消耗的热量高达400～500千卡，在锻炼的过程中，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动。

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情侣室内激情瘦身十三法

人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15％。　所以，有一个训练伙伴是一个明智的选择，尤其是一位异性（异性相吸嘛，异性间的生物电流会更强），因为研究表明，异性间的生物电流会更强，而人体内微妙的变化会使我们的训练效果事半功倍。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松下来，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且会充满乐趣。

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六套动作抢救你的年关肥胖

事实是，几乎每到岁末，它们就要激烈碰撞一下，考验一下我们的毅力和我们对欲望的选择。让我们体会一下做女人和做小女孩儿是多么的不同，做女人就得学会为了某种欲望放弃另一些欲望。比如说，为了那件早就相中、早就订购的华丽晚装，为了满足穿上它在派对上 大获全胜的欲望，我们就得放弃尽情吃喝猫冬的惬意。

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4大原因 让你的运动不减肥

很多人有这样的困惑，为什么我运动了却还是瘦不下来？正确的运动方式才能加速脂肪燃烧，看看专家给你的小窍门吧！

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五种运动帮你燃烧更多脂肪

并不是所有的运动都能燃烧脂肪，短时间剧烈运动，只会增长你的肌肉，而持续的有氧运动才能消耗你的脂肪。

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多做无障碍运动减肥更有效

如果某一种减肥法声称你不必运动就能减掉体重并且不反弹，立刻将它加入黑魔法减肥名单。

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高温瑜伽 让你一下瘦个够

秋天是最美的季节，可是一不小心我却长胖了10斤，令我无心欣赏身边的美景。天气一天天变凉，我将这些新增的偷偷藏在得体的衣服下，我宽慰自己反正距离明年春露胳臂露腿的时间还早，一度焦虑心情放松下来。可是，姐姐的一句话却让我正视自己的“秋膘”。她说：“女性如果连脂肪都不能进行自我控制的话，你又如何控制自己未来的生活?”那一刻，我就下了的决心。

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跑步减肥跑出你的健康身体

奥林匹亚阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着古希腊人的一段格言：“如果你想要聪明，跑步吧！如果你想要活力强壮，跑步吧，如果你想要健康，跑步吧！跑步是消耗卡路里最快的方法，但你为什么不能爱上它？你可以列举出一大堆理由：太过枯燥、不够忧雅、很不方便……好了亲爱的，其实跑步并不是这样的。现在就让我们跑步上路吧，我们会告诉你快乐跑步的秘密，让跑步成为一种快乐，你会爱上跑步的感觉。你迈出的每一步，看到的每一处景色，都像新生命在召唤你前行。

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根据性格选运动 减肥更有效

加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学应用人体学教授吉米·加文最新研究指出，不同性格的人应该选择不同的运动方式，找到最适合自己的运动方式，不仅有助于强身健体，而且还能促进性格的发展和完善。研究一下这些因素，看看你的性格有何特点，就知道自己应该选择哪种运动了。

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港式急步行 30分钟减肥超效

可有一项运动，不限时间和地点，不讲究装备和技术，只需你每天抽出30分钟，可以选择上班前、午饭间、下班或晚饭后，地点可以是公园、走廊、商场;而且证实，这项运动不但可以锻炼心肺、消脂，还有助增进脑部功能。

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量身设计 懒人瘦身方案

尽管你雄心勃勃地想减肥，但强迫自己立即就开始高强度的运动并不是一个好方法。美国畅销书《懒人圣经》，特为那些有意愿没时间、有时间没毅力的“懒人”们量身设计了一个锻炼计划，巧妙地利用“天时地利”，让这一整年的运动充满生机和乐趣。

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