怎样“吃”出不易胖体质

核心提示：人的体质是否容易发胖，以及新陈代谢水平都和肠道健康有关，所以他觉得，只要在平时的饮食以及生活习惯上有所调整，通过“吃”　就能轻松获得不易发胖的体质，当然，这个观点已经在他众多粉丝的亲身实践中得到了证实。

来源:东方养生03-14

过节吃多了 教你几招解油腻助消化

核心提示：亲爱的朋友们，最近是不是整天参加各种聚会呢？是不是整天都沉浸在吃吃吃的世界里？过年对于很多人来说就是吃吃喝喝的，天天大鱼大肉，暴饮暴食的，一肚子的油水，是不是让身体很不舒服呢，教你几招，解油腻助消化。

来源:东方养生03-14

每天吃多少减肥？用双手量量就知道

核心提示：教大家用自己的手掌作为量尺，来判断每天各种食物到底该吃多少，可以吃出你想要的苗条身材。我们把这称为“手掌饮食”。减肥并不是吃得少就会瘦，你“吃了什么”比“吃了多少”重要得多。每天三餐都是围绕碳水化合物、蛋白质、脂肪以及各种维生素纤维素，对应的就是我们每天吃的主食、蛋、蔬果、零食。

来源:东方养生03-14

4招让你吃的少又饱

核心提示：天气太冷，胃口就会格外的好，让人特别容易饿，不知不觉就吃了好多，脂肪也日积月累的长了很多。另外冬天血清素少了，也会增加饥饿感。对抗冬天饥饿，今天小编分享给你的这4招最管用！

来源:东方养生03-14

干瘦不算美！塑造线条再多做3种运动

核心提示：很多人减肥都只知道想要瘦，可是坚持了很久的跑步瑜伽健身操，瘦成了竹竿的你却瘦不出好看的线条和气质，干巴巴的瘦一点都不美！别人家的妹纸瘦下来却是身 材紧实有力，线条流畅前凸后翘的“吸睛神器”。不是你不够认真，而是你不懂再多做这些运动的好处，减脂过后要打造有型的线条身材，你的运动方式需要进化才 行！除了跑步瑜伽和健身操，这三种运动方法最适合不过哦。

来源:东方养生03-14

减肥时必须要吃够！做好这10点不瘦都难

核心提示：如果你节食不吃肉；如果你只做有氧运动但是忽略力量训练；如果你只是重复的练一套动作………那么这些很有可能就是你减肥不成功的大禁忌！想要减肥成功，力气不白费，现在就教你！

来源:东方养生03-14

想瘦身 这些在晚餐一定不要吃

核心提示：很多MM抱怨自己为什么减肥总也不成功，已经很努力了啊。小编觉得你可能是吃了“不该吃”的食物了，特别是在晚上，哪些食物是减肥过程中不能碰的，它们又是如何影响我们的减肥成果和身体健康的，小编就与小伙伴们一起分享下减肥瘦身过程中晚餐不能碰的食物。

来源:东方养生03-14

神奇2日微断食减肥法 一周减20斤

核心提示：二日饮食法是最近比较流行的减肥方法，这到底有怎样的神奇之处，那就跟着小编一起去看看吧。

来源:东方养生03-14

12星座变身窈窕女关键词

核心提示:对于女人来说，瘦身永远都是最热门的话题，而星座也是众多女青年茶余饭后最爱的娱乐。那么，现在就来看一看12星座的瘦身词吧，查找一下属于自己星座的瘦身方法。

来源:东方养生03-14

6个诀窍 让你每天更瘦一点

核心提示：我们心中“瘦一点，再瘦一点”的愿望就像呼吸一样起伏不歇。但是，怎样才能“瘦一点”呢？这个世界上每秒钟有数以万计的人点击减肥网站，减肥书籍轻而易举地登上生活类图书热销榜，每有减肥新品问世，就像战鼓一样催得我们跃跃欲试。但“瘦一点”的灵丹妙药到底在哪儿？找到瘦身过程中最容易忽略的问题，也许这小小的一点就是让你能再“瘦一点”的按钮。

来源:东方养生03-14

把握9个瘦身关键时刻让你瘦

核心提示：现在的人都希望自己的身材更加完美一些，但是又没有多少时间专门用来健身，那就只得用闲散的时间锻炼身材，那这个几时间点姐妹们一定要利用起来。

来源:东方养生03-14

坐着也能减肥

核心提示：想要减肥的人，最希望的可能就是坐着躺着都能减肥吧，而对于上班族来说，整天都是坐着，搞的肚子，腿上，屁股上都是脂肪堆积，光看着就很痛苦，今天小编给大家推荐几组动作，让大家坐着也能减肥。

来源:东方养生03-14

健身减肥必知的健康原则

核心提示：喜欢健身的人越来越多，但是很多人却没有好的效果，这是为什么呢？很多人为此苦恼，主要原因就是没有掌握好健身的原则，让我们来看看健身的基本原则都有哪些。

来源:东方养生03-14

节食减肥和健身减肥差别有多大

核心提示：春天来了，相必大家又开始新的一轮减肥了，然而健身减肥未必是一件容易的事情，很多人选择了节食减肥，那么这两种减肥方式差别到底有多大呢，今天小编就来告诉你，到时候大家就知道该选择哪一种了！

来源:东方养生03-14

10个减肥重点 生活中变瘦如此简单

核心提示：生活中想要减肥的人不在少数，但是又有多少人坚持下来呢？大多数都认为减肥很难，接下来小编介绍10个减肥重点，让变瘦变得如此简单。

来源:东方养生03-14