孕期补钙的食物有乳制品、豆制品、海产品、肉类或蛋类等。
一、孕妇吃哪些食物可以补钙
1、乳制品
牛奶、酸奶、乳酪等食物中的钙元素非常的丰富，还含有多种氨基酸和矿物质，在怀孕期间可以适量摄入乳制品，能够补钙。
2、豆制品
豆腐、豆腐干等食物属于豆制品，里面的钙元素和优质蛋白质比较多，适量的吃豆制品能够补充钙元素，而且能够补充蛋白质。
3、海产品
鲫鱼、鲤鱼、虾皮、海带等食物都属于海产品，孕期食用能够有效补充营养以及钙元素。
4、蛋类
在怀孕期间可以多吃一些鸡蛋、鹌鹑蛋等食物，也能够起到补钙的效果。
二、补钙对孕妇的好处
1、预防缺钙
孕妇在怀孕后对钙的需求通常会增加，如果在怀孕期间出现缺钙的情况，可能会引起孕妇出现乏力、肌肉痉挛等症状。遵医嘱适量吃钙片，能够补充身体所需要的钙元素，预防身体出现乏力、手足抽搐等不适症状。
2、促进胎儿生长发育
由于胎儿会逐渐长大，其对营养所需也会增加，孕妇适量吃钙片，可以促进胎儿骨骼的生长发育。
孕妇在怀孕期间还可以通过食物辅助补充钙元素，如牛奶、豆浆、虾皮等，同时应注意饮食均衡，保证摄入的营养物质能够满足自身与胎儿所需。日常可适当增加户外运动的时间，适当晒太阳，以促进机体对钙的吸收和转化。
