现代社会高热量高油腻的食物到处都是,我们在日常生活中不可避免的被这些食物所吸引,可能会出现有时候感到油腻不适的情况,这时候就需要我们吃一些清爽解腻的水果来帮助我们缓解不适,排油解腻,为我们的身体减负。
解油腻吃什么水果好
1.香蕉:饮食过于油腻者容易出现腹胀、消化不良,排泄不畅或便秘等现象,这时应该多吃水果,比如香蕉,香蕉营养丰富,具有益胃生津、清热润肺、润肠通便等功效。香蕉中富含果胶和膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,促进肠胃对食物的消化吸收,从而有助去除油腻以及促进排便。
2.菠萝:菠萝具有健胃消食、清热生津等功效,菠萝中有膳食纤维,可以帮助消化,菠萝中含有菠萝蛋白酶,能够分解食物中蛋白质,溶解脂肪,对于食用过多肉类及油腻食物的人来说,适当吃菠萝很有益处。
3.苹果:苹果酸甜可口,营养价值高,含有丰富的碳水化合物、维生素A、维生素B、维生素C和钙、磷、钾、铁、有机酸、果胶、以及膳食纤维,适当食用苹果可以增加肠肠胃道蠕动,促进胃部消化,减少饭后的油腻感。
4.猕猴桃:猕猴桃中有大量的营养物质,不但养胃,助消化的作用,还有吸收油脂的作用。
5.草莓:草莓中有大量的纤维素,可以吸附肠胃中的有毒物质和脂肪,还可以促进排便。
6.山楂:山楂中的果胶是可溶性膳食纤维,能有效的起到促消化的作用,可以帮助除油解腻。
香蕉的功效和作用
1.补充能量:香蕉中糖分含量高,食用之后可以迅速为机体补充能量,香蕉中含有的镁元素也有消除疲劳的效果,有利于帮助机体恢复体力,解除疲劳。
2.润肠通便:香蕉富含膳食纤维,不易被身体消化和吸收,吃香蕉可以增加胃肠液分泌,使粪便变软并且容易排出,而且还能促进肠胃蠕动,起到润肠通便、促进消化的作用。
3.增强免疫力:香蕉含有丰富的蛋白质,吃香蕉能帮助免疫系统,促进T细胞的分化,起到增强机体免疫力的作用。
4.降低血压:香蕉含有丰富的钾元素,进入身体能抵抗钠造成的血压升高和血管损伤,所以吃香蕉有降低血压的功效,可以预防心血管疾病。
5.保护视力:香蕉含有丰富的维生素A,吃香蕉可以有效地保护眼睛,缓解眼部疲劳,有保护视力的功效。
6.改善睡眠:香蕉中含有色氨酸,能够促进脑内血清素的合成,有助于改善睡眠质量。