超实用的5个降体脂大法，光靠慢跑是很难降脂的！

核心提示：每个人都有一定的脂肪和肌肉，但是胖的人脂肪就比较多，因此减肥的过程中我们必须要知道一个概念，这就是体脂率。

来源:东方养生03-14

产后如何丰胸的呢？怎么做？

核心提示：坚挺丰满的胸部是女人味的象征，做一个有魅力的女人前提是要有一对吸引异性的胸部。所以很多女性都很在意自己胸部的大小，据调查：大多人会在生完宝宝后造成胸部下垂外扩的现象，带来无数烦恼。

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代餐奶昔是怎么做的？

核心提示：代餐奶昔还是很好的食物，只是不能作为主食，不然就是会有营养不良的问题，不过代餐奶昔里虽然含有某些营养成分，但是如果为了减肥就仅靠代餐奶昔冲出来的饮料来代替一日三餐。

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健身只吃鸡胸肉能满足吗？

核心提示：牛肉在含微量元素方面获胜；口味方面，牛肉则以较大的优势获胜。鸡胸肉不仅低脂高蛋白，而且含有大量的铁元素，铁元素的缺乏容易引起新陈代谢的降低。不论你是增肌还是减脂，鸡胸肉都能成为你健身路上的忠实伴侣。

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光吃不胖的体质是如何炼成的 如何保持身材

很多人感觉光吃不胖的体质是天生的，NONONO，其实这个后天也可以改变的哦。想要达到这种境界，各种运动必不可少。

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减肥掉头发怎么办？

核心提示：减肥掉头发一般出现在过度节食减肥的情况，因为节食减肥给身体带来了压力，降低体内铁元素水平、蛋白质和微量元素不足等原因，而出现掉头发的现象，需要补充足够的蛋白质食物、以及富含锌、铁等微量元素的食物来调理。

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晚上吃水煮菜，能减多少？

核心提示：水煮菜是比较健康的烹饪方式之一，能够排出身体多余的油脂，可以用来减肥，但是水煮菜减肥的效果究竟是怎样的呢？跟着小编一起来看看吧。

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减肥辟谷怎么做的呢？

核心提示：先采用短期辟谷，并且每天进食适量的水果，不要急于求成。最好先从3—5天开始，渐渐增加到7—10天，甚至更久。当然啦，辟谷不能只是一味地追求时间的长度，更重要的是关注辟谷的质量。

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运动减肥后可以放开吃的食物！怎么吃都不胖

如今越来越多的人喜欢健身，希望通过健身来达到瘦身减肥的目的，的确通过科学的运动是可以帮助塑造良好身段，减少体内多余脂肪的。健身之后由于消耗大量热量、水分，人容易感到疲劳和饥饿，想要达到健身交过，就要食用既能补充能量又能防止肥胖的食物，这样的食物有哪些呢？

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坏习惯导致的大肚子，这个小动作减肚子

核心提示：　腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰部线条，达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外，下面这个躺在床上就能完成的动作，也可以帮助你快速瘦肚子哦！

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想让体脂快速降下去？教大家4个方法，快速燃脂！

核心提示：减肥不单单只是把体重降下来，最终的目标应该是减少体内的脂肪，降低脂肪的含量。所以在减肥的过程中，除了要时刻关注体重，体脂率的变化也是需要格外注意的。说到减脂，很多人都很迷茫，为什么自己坚持了那么那么久，体脂率却还是居高不下？首先你应该明白什么是体脂！

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六个好习惯帮你告别大象腿

核心提示：对在办公室一坐一整天的OL们来说，腿部血液不畅通，很容易积水，脂肪堆积、浮肿自然难以避免。

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这样减肥不伤胃，还事半功倍

核心提示：怎么减肥不伤胃？俗话说“十胃九病”，胃作为人体重要的消化器官，是非常容易得病的，然而很多人在节食减肥过程中伤害了自己的胃还浑然不知，今天小编分享6个减肥不伤胃的好方法，一起来健康减肥吧。

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早晚体重差太多，该怎么办？

核心提示：人在一天之中体重也是会有变化的，所以早晚称体重的数据很有可能存在差别，一般来说如果早上和晚上体重的差别在2—3斤左右都是正常的。

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睡得晚会让人消瘦？恰恰相反，熬夜会发胖

核心提示：很多人都说熬夜能减肥，因为熬夜会让人疲惫，人长期过度疲惫就会消瘦。看上去似乎很有道理，也符合逻辑，难道熬夜真的能减肥？

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