当人体内的湿气比较重的时候，就会有一些不正常的现象，表现为身体疲劳困倦、四肢沉重、食欲下降、身体免疫力下降等。古言道：“千寒易除，一湿难去。”湿气重为中医病证，是指湿为重浊有质之邪，属阴主要是湿邪致病，导致湿气重的原因也十分综合。
湿气重是什么原因引起的
1.睡眠不足
很多现代人都有一个不好的习惯，那就是熬夜。熬夜会减少人的睡眠时间，还会导致睡眠质量下降，身体许多重要器官没有得到足够的时间休息，进而影响到正常的功能运作，脾脏功能下降就是常见表现之一，而脾虚会导致体内湿气无法顺利排出，积聚于体内，加重湿气。
加上人体的五脏六腑是相互联系的，不单单脾脏功能会有问题，其他器官功能也会受到影响，所以那些身体湿气过重、整天没精打采的人，一定要及时改掉熬夜的坏习惯，调整好个人作息来促进健康，只有做到规律作息，早睡早起，身体才能持续健康。
2.缺乏运动
由于生活的压力和工作的压力，很多现代人都没有太多的锻炼，然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。平时没事的时候可以多做一些运动，比如跑步、健走、游泳等，这样可以帮助身体各器官协调工作，加快水分的排除。
3.饮食重口味
湿气重和饮食结构也有很大关系，如果日常生活中喜欢吃一些辛辣刺激、油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物，会影响到肠胃功能，导致机体中的水分无法正常代谢出去，长此以往，体内湿气不断加重，出现疲乏、免疫力下降等症状。此外，爱吃生冷、性质寒凉食物的人，也容易出现脾胃受损，身体内湿气不能及时排出体外，也有可能会加重湿气。
平时要注意保持良好的生活习惯，多锻炼，多出汗排湿，也可进行拔罐，针灸，汗蒸来帮助祛湿，还可以结合食补多吃红豆、薏苡仁等祛湿食物，亦有利于除湿。同时要避免熬夜、辛辣饮食、高盐饮食等不健康的生活习惯。
湿气重喝什么茶
1.陈皮茯苓茶：主要由陈皮、茯苓制作而成，其中陈皮具有理气健脾，燥湿化痰的作用，茯苓具有利水消肿、健脾、宁心的功效，两者配伍可以起到渗湿健脾的作用，湿气重的患者服用陈皮茯苓茶后有助于改善水肿、心悸、失眠的症状。
2.生姜红枣茶：是由生姜、红枣制作而成的茶，其中生姜具有温中暖胃、驱寒除湿的作用，红枣具有补中益气，养血安神的作用，适当饮用生姜红枣茶可以提升机体阳气，可以调理湿气重患者出现的周身困重等症状。
3.苦瓜茶：苦瓜具有清热利湿的功效，适当饮用苦瓜茶，可以帮助去除湿气，改善不适症状。
4.菊花茶：菊花能够清热解毒，湿气重的患者可以用菊花来泡茶，经常饮用菊花茶，具有祛湿、清肝明目的作用。
