枸杞具有养阴的功效,含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质,有很好的抗氧化的作用。枸杞还可以抗自由基过氧化,减轻自由基过氧化的损伤,从而有助于延缓衰老,延长寿命,是非常好的养生物品。
枸杞一天吃多少粒最好
枸杞本身是一种温热性的药材,能够驱寒保暖,这种热性药材一般不建议在一天的时间内摄入太多。最好控制在15克左右。一般来说,15克的枸杞大概有30粒,所以每天吃枸杞的数量最好不要超过30粒。建议食用数量在15粒到30粒之间,这样既可以保证温补的药效,也不会食用过多引起上火。
1.一般成年人每天服用25-50粒枸杞,长期保健可每天8-10粒。
2.每天泡水喝可用20粒左右,水温不宜过高,否则会损害花青素的活性,从而降低其抗氧化作用。
3.不同大小的枸杞摄入量略有差异,可因人而异调整。
4.血热体质者应适量减少摄入量,避免适得其反。
枸杞功效和作用
1.滋阴利肾:枸杞可以有效的补肾阳,所以对肾脏有很好的养护作用。平时在饮食中适当添加一些枸杞,女性可以滋阴,男性可以利肾。同时枸杞还有辅助提高性功能的作用。
2.明目养颜:枸杞中含有大量的维生素A,还有一些抗氧化素和胡萝卜素等。女性经常吃可以提高视力,并且能够延缓皮肤衰老,如果皮肤已经出现皱纹,坚持吃枸杞,还可以起到一定的祛皱功效,所以对养颜很有好处。
3.补血:女性在经期的时候建议多喝一些枸杞茶,这样可以补充铁元素,还可以提高女性身体的细胞造血功能,这样就能够缓解经期不适。其他贫血患者也可以多吃枸杞,枸杞可作为辅助治疗贫血的药材来使用。
4.调节免疫力:家里有孩子或者是老人免疫力不太好的话,就可以给他们多吃一些含有枸杞的汤。枸杞能够提高身体体质,防止病毒侵入体内,对免疫力有良好的调节作用。老年人多吃枸杞还可以降低血脂、降低胆固醇。
5.润肺止咳:枸杞子入肺经,具有润肺止咳生津的功效,对于虚劳咳嗽、消渴引饮、咳嗽有血症具有辅助治疗效果。