有许多人在生活中会因为内分泌失调或不良的作息习惯而在脸上出现痘痘。痘痘的存在会给人的形象带来很多影响,其实导致脸上痘痘的原因是饮食方面的不良习惯,所以脸上有痘痘,爱美者不能吃辛辣、油腻、高糖、海鲜等食物,这些都会导致脸上长痘痘,建议在饮食方面多吃新鲜的蔬菜和水果。
长痘痘不能吃的食物
1、辣味
喜欢长痘痘的人,饮食宜清淡、素食、少食辛辣厚味,不要吃葱、生蒜、辣椒等刺激性食物,以及浓茶、咖啡等。刺激性食物会刺激雄性激素分泌增加,雄性激素过多会刺激皮脂腺分泌增多,而皮脂分泌增多则是青春痘出现或加重的主要原因。
2、海产品
减少海腥食物,如鱼、虾、羊肉、海贝等。还不能多食温热性食物,比如韭菜、牛、羊、狗肉等。
3、油性
减少奶油、肥猪肉等高脂肪食物和油炸食品的摄入量。由于油腻性食物会增加皮脂腺分泌皮脂,使得原本就是油腻的皮肤变得更油。
4、高糖分
含糖量高的食物也不能多食,比如巧克力和各种糖果,因为过多的糖会在体内转化为脂肪,而脂肪则会增加皮脂的分泌。
要更好地防止脸上出现痘痘,以上食物都是不能用的。爱美人士在日常生活中要注意养成良好的生活和饮食习惯。皮肤要注意清洁,避免出现痘痘。
长痘吃什么好
1、维生素A丰富的蔬菜
常见主要包括西红柿、洋葱、南瓜、韭菜、胡萝卜、芹菜等，维生素A都比较丰富，而维生素A可以参与皮肤的新陈代谢，对于促进痘痘恢复具有一定的帮助。
2、维生素E丰富的蔬菜
如菠菜、卷心菜、口蘑、莴笋等，此类蔬菜中含有丰富的维生素E，而维生素E也具有一定的促进新陈代谢的作用，因此也有助于促进痘痘恢复。
3、维生素B2丰富的蔬菜
常见主要包括白菜、黄瓜、茄子、土豆、油麦菜等，均含有较为丰富的维生素B2，而维生素B2对于促进皮肤生长具有一定的作用，因此也有助于促进脸上长痘恢复。
