水果是健康饮食的重要组成部分，无糖的水果适合减糖或控制血糖的人群食用。水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有低能量密度、抗氧化和促进心血管健康的好处。无论是否无糖，适量食用水果对身体健康都有益处。
一、10种无糖的水果
真正的无糖水果是不存在的。所谓无糖水果，也就是说含糖量低的水果——低糖水果，含糖低的水果如：苹果、柚子、雪莲果、木瓜、番石榴、樱桃、杨桃、柚子、橙子、桃子、椰子、无花果等。
二、无糖的水果适合什么人群吃
无糖的水果适合减糖或控制血糖的人群，如糖尿病患者、减肥者、血糖高的人群等。由于无糖水果的糖分含量较低，可以作为替代高糖水果的选择。
三、水果的好处
1.富含维生素和矿物质
水果是维生素和矿物质的重要来源，有助于维持身体健康和免疫系统的正常功能。
2.提供膳食纤维
水果富含膳食纤维，有助于促进消化系统的正常运作，预防便秘和其他消化问题。
3.低能量密度
水果通常富含水分，所以其能量密度相对较低，有助于控制体重和减少摄入的能量。
4.抗氧化作用
水果中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助抵抗自由基的损害，预防慢性疾病的发生。
5.促进心血管健康
一些水果富含维生素C、钾、纤维和抗氧化物质，有助于降低血压、改善血液循环和降低心脏病的风险。
