黑米的营养是非常丰富的,食用黑米对身体健康是非常有益的,黑米中很有比较丰富的蛋白质以及脂肪和各种维生素,食用黑米还具有补血补气,健脾暖胃的作用,黑米在平时的吃法也是很多的,大多数人比较喜欢将黑米熬成稀饭食用,味道是非常清香的,有些人说吃黑米会导致湿气重。
一、黑米湿气重吗
吃黑米不会增加湿气。长过湿疹的人都特别怕湿气,吃东西非常的小心,害怕食物湿度,助长了身体的湿气。黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层,有利于防治肾虚水肿,食欲不振等症状,食用糙米或标准三等米为宜,并没有增加湿气的说法,所以体质偏湿的人也可以放心食用。
二、吃黑米的好处
1、预防动脉硬化
黑米色素还富含黄酮类活性物质,是白米的5倍之多,对预防动脉硬化有很大的作用。
2、控制血压
黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
3、清除自由基、调节免疫
黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、滋阴补肾
黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。氨基酸的含量也很高,黑米可以煮粥吃,黑米具有很好的滋阴补肾作用,黑米也有健脾暖肝的功效,可以明目活血。
5、帮助消化
吃进身体的食物需要进行消化,一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。在吃黑米的时候,恰好能够帮助消化。这是因为在黑米中有大量的膳食纤维,这些膳食纤维能够有效加快消化的速度。
6、抗衰老
黑米的颜色之所以与其他米不同,主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素,这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明,米的颜色越深,则表皮色素的抗衰老效果越强,黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。