猕猴桃含有丰富的矿物质,包括丰富的钙、磷、铁,还含有胡萝卜素和多种维生素,对保持人体健康具有重要的作用。
一、猕猴桃的功效和作用
1.丰富的维生素C
猕猴桃是维生素C的良好来源,每100克猕猴桃中含有约80毫克的维生素C,比橙子还要高。维生素C有助于增强免疫系统,提高抵抗力,促进伤口愈合,对抗自由基,保护细胞健康。
2.抗氧化作用
猕猴桃富含抗氧化物质,如维生素C、维生素E和类黄酮等,能够帮助清除体内的自由基,减轻氧化应激,延缓细胞老化,预防慢性疾病。
3.改善消化系统
猕猴桃中含有丰富的纤维素,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘问题,保持肠道健康。此外,猕猴桃还含有一种叫做猕猴桃酶的物质,能够帮助消化蛋白质,促进食物的消化吸收。
4.降低心血管疾病风险
猕猴桃中的维生素C和纤维素具有降低胆固醇和血压的作用,有助于保护心血管健康,预防心脏病和中风等疾病。
5.促进肌肤健康
猕猴桃中的维生素C有助于胶原蛋白的合成,能够改善皮肤弹性,减少皱纹和色斑,保持肌肤健康和年轻。
二、猕猴桃的营养价值
1.维生素C
猕猴桃是维生素C的良好来源,每100克猕猴桃中含有约80毫克的维生素C,比橙子还要高。维生素C是一种强效的抗氧化剂,有助于提高免疫力,促进伤口愈合,保护细胞健康。
2.纤维素
猕猴桃富含膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,预防便秘和消化问题,维持肠道健康。
3.维生素K
猕猴桃中含有适量的维生素K,对于血液凝固和骨骼健康起着重要作用。
4.钾
猕猴桃富含钾元素,有助于维持正常的心脏功能和血压水平。
5.抗氧化物质
猕猴桃中含有丰富的抗氧化物质,如维生素E和类黄酮,能够帮助清除体内的自由基,减轻氧化应激,预防慢性疾病。