现在,越来越多的人开始喝牛奶。牛奶当中的蛋白质等营养物质非常丰富,可以为人体提供活动所需要的能量。经常喝牛奶还可以增强体质,提高免疫力,对小孩子的发育来说是非常重要的。但是,大家要注意的是,牛奶应该在合适的时间喝,否则会出现消化不良的现象。那么牛奶到底应该空腹喝还是饭后喝呢?
牛奶空腹喝还是饭后喝
正确的喝法是在饭后,或边吃东西边喝。这样最好,可以让牛奶在消化道内停留更长时间,营养物质充分吸收。
空腹状态下胃肠道蠕动较快,这时候喝牛奶,牛奶进入消化道后往往还来不及消化吸收就会被送入大肠,很多营养吸收是不完全的。而且,空腹喝牛奶还容易导致腹痛,腹泻的症状。
喝牛奶的最佳时间点
1、早餐后1-2小时
有些人有早上起床空腹喝牛奶的习惯,其实这种方法很不科学,因为经过一晚上的休息,我们的胃部已经排空,牛奶是流质的乳汁,如果直接空腹喝下胃部,很快就会将牛奶排出,就会造成优质蛋白质的流失。所以说早上不要空腹喝牛奶,最好是吃完早餐后1-2小时再喝牛奶,能有效促进蛋白质的消化吸收。
2、下午4点左右
下午4点左右,是人们经历了一天的劳累,这时人们普遍会感到疲倦和困乏,此时我们就要为身体补充能量了,而牛奶含有丰富的蛋白质、乳脂,能有效促进人体迅速恢复能量,缓解疲倦的症状。另外,人们没有时间享受下午茶时间,所以来一杯牛奶既方便又经济。
3、临睡半小时
牛奶中含有一种生化物色氨酸,能有效使人产生疲倦欲睡的感觉,除此外牛奶还富含微量吗啡类物质,都有很好的镇静催眠效果。所以当人有失眠,到情况出现时,睡前半小时喝一杯牛奶,能有效促进睡眠,而且牛奶中所富含的钙质能消除人的紧张情绪,更能促进人体快速进入睡眠状态。