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来月经期间可以吃什么水果?三类水果强烈推荐

来源: 东方养生发布时间:2023-06-16

女性在每个月总有那么不舒服的几天,我们俗称大姨妈来了。在月经期间,女性的各种抵抗力都会下降,身体和心理都会变得烦躁。那么,月经期间可以吃什么水果来进行调养呢?

  一、缓解痛经功效的水果

  枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃都是常见的能缓解痛经功效的水果。痛经发生在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及 生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等,女性在经期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质,适当减轻女性的痛经症状。

  二、改善内分泌紊乱的水果

  龙眼、莲子、核桃、红枣等水果可以改善内分泌紊乱。月经不调主要体现在经期与经量的变化,是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好,以上水果部分为中药原材料,含有丰 富胡萝卜素、维生素E等,自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神,帮助睡眠的功效,对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。

  三、补血功效的水果

  红枣、荔枝、樱桃、葡萄、胡桃、甘蔗。红枣、荔枝等水果含有较丰富的铁元素,多种维生素和氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素,且易被人体消化吸收,经常食用,能改缓解经血过多而导致的平贫血,体虚。

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