喝纯牛奶有很多好处。纯牛奶是一种营养丰富的饮品，含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等营养素。喝牛奶对皮肤没有直接的作用，但是喝牛奶可以改善睡眠，也有间接改善肤质的作用。
一、喝纯牛奶对皮肤好吗
喝牛奶对皮肤没有直接的作用，但是喝牛奶可以改善睡眠，也有间接改善肤质的作用。
牛奶中含有色氨酸是人体重要的神经递质五羟色胺的前体，可以使精神和身体放松，睡前喝牛奶可以调节精神节律，提高睡眠质量，晚上喝牛奶可以促进骨骼生长发育，提高骨密度，缓解缺钙引起的睡觉腿抽筋以及骨质疏松等病症。
二、喝牛奶要注意什么
1.不要空腹喝
牛奶中含有乳糖，空腹饮用对于乳糖不耐受的人来说，必定会引发腹痛，腹泻等，而且，人体处在一个饥饿的状态中，那么对于能量的需求也是比较大的，这个时候服用的牛奶会直接转变成为热量消耗掉，这就导致牛奶在肠胃中的时间非常短，会很快被排泄出去，不利营养吸收。
2.牛奶要避光保存
牛奶不宜放在阳光下保存，因为在阳光下会分解牛奶中的维生素B1、B2、C这三大营养元素，而且，在阳光下乳糖会酵化，使牛奶变质。所以不能将瓶装牛奶放在阳光下晒。
3.不宜多饮冷或热牛奶
冷牛奶会影响肠胃运动机能，引起轻度腹泻，使牛奶中的营养成分多数不能被人体吸收利用。此外，牛奶不宜长时间高温蒸煮，否则其中的蛋白质受高温作用，会由溶胶状态转变成凝胶状态，导致沉淀物出现，营养价值降低。
