燕麦是我们日常生活中非常常见的食物。它是一种富含糖,高营养和高能量的食物。燕麦也是许多正在减肥的人所喜爱的食材。那么,燕麦和南瓜这种蔬菜可以一起食用吗?其实,燕麦和南瓜是极佳的一种搭配哦,下面就来看看原因,以及燕麦不适宜和哪些食物一起吃?
燕麦不能和什么一起吃
1、菠菜
如果你已经准备将燕麦做为主食吃,那么,餐桌上最好不要同时出现菠菜。虽然两种食物都是非常有营养的,但是,一定吃会大大降低二者的食物,菠菜中的钙,维生素等得不到吸收,而且燕麦营养价值也浪费了一大半。
2、桔子
很多人都有在餐后吃水果的习惯,但是如果你正餐吃的是燕麦,那么,餐后的水果最好不要是桔子。吃过燕麦后,再大量的吃桔子,容易引起腹痛、恶心等症状,以身体是非常不利的。
3、咖啡
咖啡中的咖啡因子,与燕麦相遇后,会破坏燕麦的营养价值,而且这种破坏性很强,如果你午餐吃过燕麦,最后不要再喝上一杯咖啡,这样燕麦的美容瘦身效果会就大打折扣。
燕麦和什么搭配比较好
1.红枣
燕麦搭配补血活血的红枣熬粥,能红润肤色,降脂减肥。
2.牛奶
燕麦,牛奶搭配食用,可以促进人体对蛋白质,膳食纤维,维生素及多种矿物质的吸收,还能预防和缓解便秘。
3.南瓜
燕麦搭配南瓜煮粥,具有益肝和胃,润肠通便等多种功效,对胃热肠燥引起的便秘有缓解作用。
4.小米
燕麦和小米一起搭配食用,有补益身体,保健肠胃等功效。
5.百合
煮燕麦粥的时候,搭配一些百合,能解渴润燥,对肺燥咳嗽,肠燥便秘有缓解作用。
6.桂圆,红枣,百合
燕麦搭配桂圆,红枣,百合等熬成粥,不但能促进肠胃蠕动,预防缓解便秘,还有养血安神的作用,有助于改善心血亏虚引起的失眠,面色苍白现象。