“大暑小暑不是暑，立秋处暑正当暑”，虽然立秋已至，但气温不减，很多人在饮食上仍没有什么胃口，今天，就给大家介绍几款适宜初秋养生的食物，又开胃、又进补，快来看看吧！
利于初秋养生的食物有哪些
1.茄子
民谚有：立夏栽茄子，立秋吃茄子。立秋正是吃茄子的好时候。在这个季节吃些茄子能降“火气”，除秋燥。
2.南瓜
南瓜被认为是“抢秋膘”的首选食物。它具有润燥的功效，同时能给人以饱腹感，因此认为吃了南瓜能够储备过冬的能量。
3.芹菜
夏秋交替的时节，早晚温差较大，体质较敏感的老年人，身体很难马上适应这种变化，直接影响到内分泌和神经系统，易导致睡眠质量下降。
芹菜有辅助降血压、降胆固醇和镇定神志的作用，多吃芹菜，有益秋季防病。
4.菜花
季节交替，气候变化无常，人易感冒。补充维生素C可以预防感冒。
菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增加抗病能力。
5.菠菜
初秋气候开始变干燥，一旦蔬菜、水果、水分摄入不够，就容易上火，口腔里也会跟着出现溃疡、发炎等问题。菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。
6.莲藕
莲藕性质寒凉，具清热凉血的作用，对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效，再者，它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化的作用。
7.枸杞
由于天气干燥，有人会感觉秋季掉头发严重，其实，秋冬属季节性脱发，正常人每天脱落的头发数量在40~80根都是正常的。
如果掉发量超过正常范围，可能与“阴血不足”有关，可适当用一些枸杞、熟地、桑葚子、五味子等补阴血的药物。
以上关于利于初秋养生的食物有哪些的相关内容就为大家介绍到这里了，除此之外，还有很多食物也能够帮助我们更好地适应季节的变化，保持身体的健康与活力。
