卵泡期、排卵期、生理期这都是女生比较关心和比较熟悉的几个时期,其实还有一个时期和女性有着很大的关系,那就是黄体期,很多人对这个并不是很清楚,那女性黄体期到底是什么意思呢?
一、女性黄体期是什么意思
黄体期是指排卵后到月经来潮的前一天,卵巢受黄体刺激素的影响,分泌黄体素,维持增厚的子宫内膜,以利受精卵著床,若无受精卵著床,子宫内膜便会崩解,月经周期随著月经来潮结束。这个阶段,人体处于阳盛阴消的阶段,因而人的心肝气火就比较旺盛,所以很多女性在这个时期,常会出现一些胸闷烦躁、乳房乳头或胀或痛、头昏头痛、睡眠较差等症状,也就是人们常说的经前综合征。在黄体期,卵巢功能开始活跃,黄体细胞分泌大量的孕激素与雌激素,子宫内膜也会受到孕激素的作用。体内的各种激素都在发生重要的调节作用。
二、饮食建议
1、对症补充营养
很多女性都会饱受经期综合症的困扰,而不同的表现,其实是身体发出的健康信号:
脸上长痘痘:缺锌。可以适当吃一些南瓜、豆粥、青豆、豆粉、糙米、桃子、大麦等。
喜怒无常:缺乏维生素B6。多吃点儿菜花、胡萝卜、香蕉、黄豆、米麸、芥菜、扁豆、芦笋等来补充一下吧。
失眠多梦:需要提高体内色氨酸含量的,可以多吃花豆、香蕉、苹果、葡萄柚等蔬果。
2、疏肝理气
“经前以理气为先”,经前要注意把气理顺了,不要动不动就生气抑郁。然而,过大的生活压力让很多女性难以做到这一点。此时不妨试试丝瓜、佛手柑、葡萄柚等食物,可以有效地疏肝理气,缓解经前不适症状,而且还能防止色斑侵袭。
三、食谱推荐之黑木耳炖豆腐
木耳具有益气润肺,轻身强志、和血养容的功效。豆腐具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效,两者同吃,可以和血益气,对于经前易怒、烦躁、郁闷等症状很有效果。
做法:木耳30克,豆腐3块、核桃(去皮)7个。3种食材加水炖汤服用。