你所在的位置 : 首页 >养生详情>正文

三伏天能每天晒太阳吗 晒太阳的功效和作用

来源: 东方养生发布时间:2024-08-07

  我们迎来了“小暑大暑,上蒸下煮”的三伏天,夏天的热情达到顶峰。这段时间,天气又热又闷,但你知道吗?这正是我们调理身体、增强体质的好时机!

  2024年三伏天时间表

  初伏:7月15日-7月24日,热浪初袭,持续10天;

  中伏:7月25日-8月13日,最热时段,长达20天;

  末伏:8月14日-8月23日,余热未散,再熬10天。

  三伏天每天可以适当晒太阳,‌建议选择早上7~9点或下午3点以后晒太阳,‌避免在紫外线最强的时间段内晒太阳,‌以防止晒伤和中暑。‌婴幼儿和儿童由于皮肤娇嫩,‌每次日晒时间可适当缩短至15~20分钟;‌老年人则可以适当延长日晒时间,‌但不能一次暴晒太久。

  晒太阳的功效

  1.出汗排毒,身体轻松

  你知道吗?出汗不仅是身体降温的方式,还能排出体内的废物和毒素。三伏天适当晒太阳,让身体自然出汗,感觉特别畅快!

  2.补充阳气,增强免疫力

  夏天是阳气最旺的时候,晒太阳可以吸收大自然的阳气,让我们的身体更强壮,少生病。特别是背部,多晒晒,阳气足,身体棒!

  3.疏通经络,缓解病痛

  背部的督脉和膀胱经是身体的“阳脉之海”和“排毒通道”。晒太阳时,背部得到温暖,经络畅通,很多慢性病都会得到缓解。

  每次晒多久?

  初次可先晒15至20分钟,主要了解一下自己身体的耐受度,如果觉得舒服还能接受,可以循序渐进适量增加时间。成年人每次晒背20分钟至1小时为宜;儿童皮肤娇嫩,每次晒背可缩短至15至20分钟;老年人时间可适当延长。但千万不要贪图功效,把皮肤晒伤晒痛,更不可长时间暴晒,以免中暑。

  注意事项

  适合晒的人群:

  ·体弱多病,阳气不足的人;

  ·胃肠不好,经常感冒的人;

  ·关节疼痛,有鼻炎、痛经等问题的人。

  禁忌人群:

  ·高血压、心脏病等严重疾病患者;

  ·皮肤敏感,容易晒伤的人;

  ·孕妇和小孩也要适当注意,避免长时间暴晒。

  ·年龄较大者最好在家人的陪同下晒背,要注意避免引起不适。


猜你喜欢

肝火旺怎么调理 肝火旺的症状 肝火旺怎么办
对于肝火旺盛的人来说,食用富含维生素C的水果,比如草莓等。草莓既能养肝,又是去肝火。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。 此外草莓是典型的浆果,维生素C的含量丰富,有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量,以保持脑细胞的活跃。但是草莓是凉性的食物,像是脾胃虚寒、容易腹泻和胃酸过多的人更要控制量。
来源:东方养生09-11
肾虚怎么调理 肾虚怎么办 肾虚应该注意什么
避免劳累,避免熬夜,戒掉烟酒以及一些刺激性食物的摄入,避免房劳性生活过于频繁。应该以清淡饮食为主,多吃一些绿叶蔬菜,然后多喝水,保证营养均衡。进行一些药物的治疗,因为肾虚分为气虚、阴虚和阳虚。根据自己症状的不同选择不同的用药,大致上有益经补肾壮腰丸或者是六味地黄丸或者是右归丸、金匮肾气丸等,是针对不同情况治疗不同病症的中成药。
来源:东方养生09-11
如何预防秋季上火 秋季饮食养生指南
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病,又分为“温燥”和“凉燥”。“温燥”者见于初秋天气尚热或久晴无雨的时候;“凉燥”则开始于深秋天气转凉之时。秋燥会导致阴津耗损,出现皮肤干燥和体液丢失等症状,并伤及人体肺部,也就是中医所说的“燥邪”。
来源:东方养生10-11
女人三伏天怎么调理身体好 三伏天养生注意事项
夏季是妇科疾病的高发季节,像阴道炎、尿道炎、盆腔炎、宫颈炎等,都令女性苦不堪言。中医认为,夏季,尤其是三伏天,是人体阳气最旺、代谢最好的时机。这时候三伏调理,能有效祛除体内淤积的病邪。
来源:东方养生07-24
上班族秋季养生小常识 白领人士首选食补方案
对于上班族来说,秋季养生同样重要。由于工作繁忙,很多白领人士可能会忽略自己的身体健康。下面是一些秋季养生小常识,帮助白领人士更好地保持身体健康。
来源:东方养生12-27
三伏天是不是不能同房 三伏天同房的注意事项
炎热的季节,灿烂的阳光,暴露的着装是最能刺激男女性腺的,所以夏季又被称为“性爱的季节”,而三伏天的酷暑又会增添几分燥热,更让人蠢蠢欲动。那这炎热的三伏天该如何进行夫妻生活?
来源:东方养生06-07
秋季喝的养生茶 秋季怎样喝茶有保健效果
中国的茶文化非常深厚,许多人都热爱喝茶,几乎一年四季都能看到人们品茶的身影。茶叶实际上具有较高的营养价值,科学饮茶对健康有多种好处,而在秋季进行科学饮茶更加有益。这是夏季和秋季的过渡时期,白天仍然炎热,夜晚开始有些凉意,昼夜温差较大。白天适合饮用茶性凉而不寒的中期普洱生茶,而夜晚则适合饮用茶性温和的柑普茶、青茶。
来源:东方养生12-18
三伏天艾灸能去肝火吗 三伏灸的好处和注意事项
每一个爱艾灸、懂养生的人,都天天都在盼着三伏天的到来,因为三伏天做艾灸,三阳相加,取得的效果可以达到1+1+1>3!黄金三伏天,一年只有一次。你知道艾灸能不能去肝火呢,一起来看看。
来源:东方养生07-19

推荐阅读

友情链接