今天来了解下老年人的健康,下面这六个动作尽量别做:
1、猛回头
“这个动作容易导致头痛、头晕,严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。”
尤其是有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的中老年人更要避免。
2、弯腰够脚面
上了年纪后,连接我们臀部和背部的关节力量开始削弱,易导致肌肉损伤甚至骨折。
3、仰卧起坐
如果你是年轻人,最好每晚坚持做几十个仰卧起坐,但过了60岁,就别再坚持了。
4、扭转躯干
中老年人背部肌肉力量下降,活动范围也开始受限,站着做这个动作很容易造成运动损伤,也可能因身体不平衡导致摔倒。如果中老年人想做这个动作,可以躺着或坐着进行。
5、用力排便
老年人的肠道肌肉收缩功能减退,更容易出现便秘的现象,而在用力排便时会使腹腔内的压力升高,刺激交感神经兴奋,导致心率加快,血压升高,心脏负担加大,容易诱发心肌梗死。
6、猛起床
猛起床易致心脑血管病急性发作。此外,起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。