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元宵和汤圆你还傻傻分不清吗?你知道怎么健康吃吗?

来源: 东方养生发布时间:2023-01-29

  明天就是元宵节了,想必大家在热闹团聚闹元宵的时候,一定少不了吃元宵。

  那说到这个元宵,很多人就会产生疑问,元宵节不是吃汤圆吗?元宵又是什么东西呢?实际上,不论是汤圆还是元宵,都是正确的,不过呢,一般南方人是吃元宵的,而北方人是吃元宵,至于这二者的区别呢,主要馅儿及制作方法的区别。

  元宵的馅儿主要是核桃仁、花生仁、糖、芝麻等混在一起,馅儿更有嚼劲儿;而汤圆主要是单纯的以黑芝麻、豆沙、枣泥馅儿为主。其制作方法简单来说,元宵是滚出来的,汤圆是包出来的。

  另外,元宵和汤圆的吃法也不一样,一般来说,汤圆只是煮着吃的,而元宵可以煮,也可以炸。

  另外可别以为这两个简单的食物,在吃上面没什么讲究,在吃汤圆和元宵的时候需要注意以下几点:

  不要当早餐吃:早上起来时人的胃肠道功能是最弱的,当早餐吃容易出现消化不良,另一方面,元宵汤圆热量高、糖分高,缺乏营养素,当早餐的营养价值也不高。

  要趁热吃:糯米或其他糯性粮食放冷之后,它的黏性和韧性会上升,胃溃疡,胃底静脉曲张的患者,最好不要吃汤圆,因糯米比较粘滞,恐会发生胃出血。

  减少主食量:糯米粉主要成分是淀粉,因此汤圆和元宵均属于碳水化合物丰富的主食。所以如果吃了汤圆尽可能的少吃些主食。

  控制餐后血糖:糯米食物本身的血糖反应就非常高,所以糖尿病人和高血脂要少吃,如要吃时,可多吃些菜肴“垫底”,后再吃写汤圆,则会更舒服些。

不宜油炸:汤圆和元宵除了煮着吃外,油炸汤圆也是很多人喜欢的一种吃法。虽然汤圆或元宵油炸后吃起来更香脆,但是它们本身热量就不低,油炸使它们的油脂含量更高,成了更不健康的食品。患有胆囊、胰腺疾病的人吃油炸汤圆可能导致旧病复发或加重病情。

  

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