俗话说“每逢佳节胖三斤,三斤不够再三斤”这个说法,想必放在春节前后的你应该是不为过的,毕竟春节期间除了走亲访友,可不就剩下吃吃吃了。
节前和节后的你,是不是已经翻了好几倍了?所以节后减肥刻不容缓!
那对于最有效的减肥方法,你们一定要谨记这六字真言:管住嘴,迈开腿
首先管住嘴要先从饮食着手,要多吃点清淡的东西,这样才能让肠胃慢慢恢复到正常状态,多喝粥和汤,新鲜的绿叶蔬菜等,主食方面可以适量的增加玉米、燕麦等成分,这些都具有了良好的“清火”作用,可以让“不堪重负”的胃肠的到休息调整。
饭菜少不了油腻,可以多喝水,这样才能有效的减少油腻,另外因为每天的暴饮暴食,其实也会让体内的膳食纤维在体内流失,所以可以多吃些胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜,这样才能和其他鱼、肉等营养达到均衡,才能具有调理肠胃的意义。
而所谓的迈开腿,很多人都会想去健身房或跑步进行减肥,这对于大多数人来说想必是做不到的,但是我们可以有效的利用家里的沙发、椅子、床就能轻轻松松在家减肥。
在家减肥的方法
沙发减肥
很多人喜欢躺在沙发上看剧,那这时候如果你可以全身侧躺在沙发上,抬起一条腿来回摆动,手臂也可以操作,每个动作20次,这样便可以充分利用好碎片时间,达到减肥的效果。
椅子减肥
家中常见的椅子,也是非常好的健身,可以选择将脚搭在椅子上,手臂支撑着地,这时候可以抬起你的腿,可以有效的锻炼腹部、臀部和大腿,虽然动作比较累人,但是坚持下来,减肥还是很有效果的哦。要注意的是,在做的过程中要注意安全,以免摔倒受伤。
瑜伽减肥
在家可以通过仰卧起坐,开合跳,俯卧撑,或是平板支撑等运动方法进行减肥,也可以在家跟着电视练习瑜伽。