女性月经期间要多食用富含营养的食物,如鸡蛋、鸡肉、蔬菜、温水果等,少吃凉的食物,多喝姜汁红糖水,可减轻肚子胀痛。
一、月经期间不宜做什么
1、性生活不适宜:月经因子子宫内膜去角质,伤口的表面,一旦发生性生活,就很容易引入细菌,使其逆向进入子宫腔,导致子宫感染。
2、不宜吃太咸:太咸的食物,会使月经前多留些盐分和水,在月经来潮之前,很容易出现头痛、情绪低落、容易上火等症状。
3、饮茶、咖啡不宜:这类饮料含有较高的咖啡因含量,容易刺激神经和心脏血管,引起月经痛、月经量过多、月经过多出血。
4、不适宜食用冷蔬菜水果和冷饮:冷食,会降低血液循环速度,从而影响子宫收缩和经血排出,造成月经痛,导致月经痛。
5、不洗澡:月经期子宫颈微微敞开,洗澡易使污水进入子宫腔而引发炎症。
6、不宜穿紧身衣:臀部小紧身衣会造成局部微血管压力,影响血液循环,导致生殖器充血及水肿。
7、不要大声唱歌:月经期间,呼吸道及声带黏膜充血,大声唱歌或大声讲话,声带肌肉容易疲劳,引起声音嘶哑。
8、不可过分攻击:虽然月经期间容易出现腰痛等,但却不能自暴自弃,这会使骨盆进一步充血,导致月经过多或月经期过长。
9、剧烈的运动不宜,如跳高、跳远、对抗赛、踢球等,在月经期间可诱发或加重全身不适,甚至导致痛经、月经紊乱。
循环:每个妇女的周期各不相同,21至35天为正常,关键在于是否按时。规律的性生活(比如一周一次)能帮你梳理荷尔蒙,这对月经规律很有帮助。
血液量:女性应在月经期间85克内失血3-7天。第一个出血量集中于3天。
