众所周知,夏季是补阳气的好时候。尤其是对于素体阳虚,一降温就手脚冰凉的人,一定要抓住三伏天这个时机,把身体补起来。
今年的三伏一共四十天,具体如下:
初伏:7月15日到7月24日,共10天;
中伏:7月25日到8月13日,总共20天;
末伏:8月14日到8月23日,共10天。
为什么三伏天适合调理脾胃
湿邪侵袭
三伏天是一年中最热的时候,天气潮湿闷热,人体易受湿邪入侵,导致食欲不振、睡觉不香,四肢沉重,困倦疲惫。
这是因为“暑湿”入侵,人体湿气太重,影响了脾胃的运化。炎热的夏天,人们通常会忍不住吃太多寒凉的食物,也会伤害脾胃。
阳气最盛
三伏天阳气最旺,在这一时节调理脾胃,能够抵御人体内的寒气,从而达到比较好的驱寒效果,改善脾虚引起的各种症状。
如何调理
1、调节饮食,适当温补
三伏天肠胃功能较弱,饮食方面要避免油腻、辛辣和生冷。与此同时,可以适当通过一些健脾祛湿的食物进行食补,例如多吃绿豆、红豆、丝瓜、山药、红枣、南瓜、薏米、羊肉汤等食物。
如果想进一步通过中药调理脾胃的话,可以选择六君子汤、理中丸等。除此之外,还可以通过服用益生菌来调节肠道菌群的平衡。
2、不要过度贪凉
如果三伏天食用过多冷饮、寒凉食物,会对脾胃的阳气有所损伤,尤其是不要在大汗淋漓之后喝冷饮。过度吹风扇、空调也容易出现腹痛、腹泻的情况。
3、拒绝熬夜
夏季白昼增长,人们更容易晚睡,适当比冬天入睡晚一点是可以的,但熬夜会影响消化系统的运转,所以要保持正常作息,避免熬夜。
4、借助中医调理脾胃
三伏天是“冬病夏治”的好时机,可以适当通过贴三伏贴、蒸桑拿、艾灸、拔罐、推拿、按摩等方式除湿驱寒。
5、避免滥用药物
三伏天容易出现肠胃问题,但是有些治疗肠胃的药物具有副作用,不可滥用。如果出现腹痛、腹泻等问题,不要随意判断,需要咨询医生,正确用药。