随着生活节奏的加快,由于生活节奏较快,许多人都会出现脾气虚的情况,这时由饮食不规律,过度劳累等不良习惯引起的。而中医认为,脾虚包括中气下陷、脾阳虚、脾气虚等多重症状,需要采取相应的食疗措施进行调理,补充适当的食物可以缓解症状,甚至改善身体健康。
脾虚要吃什么东西调理
1.糯米:健脾暖胃、补虚补血
糯米吃起来口感细腻软糯,含有丰富的支链淀粉和蛋白质,具有一定的健脾暖胃、补虚补血的食疗作用。但食用时要注意不可过量,避免消化不良。
2.红薯:营养齐全、滋补佳品
红薯在我国的栽培历史悠久,被誉为“长寿食品”。它营养齐全,含有很多维生素和活性成分,同时具有健脾胃、益气力、补虚乏的功效。
3.粳米:健脾胃、补肺气
粳米在我国有着悠久的食用历史,含有丰富的蛋白质、B族维生素、矿物质和碳水化合物。其中,碳水化合物占79%,煮后口感柔软。它具有健脾胃、补肺气的功效。
4.薏苡仁:祛湿、健脾益胃
薏仁在《本草纲目》、《本草经疏》等中医典籍中均有记载,具有祛湿、健脾益胃、利水除湿等功效。
5.大枣:养肝排毒、补血养颜
大枣含有丰富的维生素C、P和果糖,具有养肝排毒、补血养颜的食疗功效。同时还能治疗脾胃虚弱、气虚不足等症状。
6.燕窝:益气补虚、养阴补肺
燕窝虽然价格昂贵,但它含有丰富的唾液酸、蛋白质和氨基酸等营养成分,具有一定的益气补虚、养阴补肺的食疗功效。
7.栗子:补脾健胃、补肾强筋
栗子是一种秋季常见的坚果,含有丰富的无机盐、抗坏血酸、尼克酸、核黄素等营养物质。常食栗子具有补脾健胃、补肾强筋的食疗作用,对脾胃虚弱的人特别有益。
脾虚不宜吃什么
1、寒凉食物
脾虚一般是指脾气不足,运化水液、控制血液在体内的作用减退,多是因为饮食不节、过度劳累、思虑太多、久病耗伤等原因引起的。脾虚患者不能吃寒凉的食物,比如西瓜、雪糕、冰镇饮料等,吃了之后可能会加重患者的病情,使患者出现腹痛、腹泻等症状。
2、油腻食物
脾虚患者不能吃油腻的食物,比如肥肉、炸鸡、油条等,吃了之后不易消化,容易导致食物在胃肠道内堆积,从而使患者出现腹胀、恶心、呕吐等症状。
3、辛辣食物
辛辣食物比如辣椒、辣条、麻辣火锅等,这些食物会刺激胃肠道,增加胃肠道的负担,导致脾气虚的人出现腹痛、腹泻等症状。