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冬季减肥的好处有哪些 冬季减肥适合吃什么

来源: 东方养生发布时间:2023-12-04

  冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口好,饭量自然增加,容易发胖,但是人在寒冷环境中运动所消耗的热量,比在温暖环境中要多得多。所以有一部分人群会选择在冬季减肥,让自己的身体变得更加健康,形体更加好看。

  冬季减肥的好处有哪些

  1.减重更多,不易反弹

  冬季气温较低,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,人容易饿,胃口好,饭量自然增加,所以冬季最易发胖。若能在这几个月中控制住体重,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,人体热量产生加剧,基础代谢提高,可以消耗更多的脂肪,从而控制肥胖。而且一旦减下来,效果好还不容易反弹。特别是对于脂肪含量高的人,冬季减肥是极好的。

  2.改善睡眠质量

  体重减轻后,有助于减轻身体负担,进而改善呼吸。对那些打呼噜的减肥者,冬天减重有助于调节呼吸,提高睡眠品质。好的睡眠又能够帮助身体燃烧脂肪,强化减肥效果。进而形成减肥的良性循环。

  3.有饱满的精神状态

  冬天经常有睡不醒的状态,感觉整个人都懵懵的。做事情也容易无精打采。在冬天进行适当的减肥运动就可以很好地避免这个问题。通过运动可以调节大脑皮层的活跃状态,使之变得精神饱满,进而增加我们减肥的动力和信心。

  4.预防感冒提高免疫力

  冬季是感冒发烧的高峰季节。因为天气的原因,很多人的体质就慢慢扛不住了,有的人整个冬季甚至是在挂盐水和各种药物中度过的。所以此时就需要适当地做点运动,来提高身体的素质,提高身体的抵抗力,提高身体的抵御寒冷的能力了。

  5.改善脏腑

  冬季减肥可改善脏腑功能,能够帮助身体脏腑功能,调节内分泌。特别是身体胖又患有慢性疾病的人,趁着冬季减肥能够帮助改善身体的经络畅通,加快体内脏腑脂肪的分解代谢。脏腑功能得到加强,身体免疫力也能够加强。

  6.预防骨质疏松

  冬天的太阳很温暖,不像夏天炙热得可以灼伤皮肤,可以说冬天是晒太阳的好时机呢。此时去进行户外运动,充分享受阳光带来温暖的同时促进身体对钙的吸收,可以有效预防骨质疏松症。

  冬季减肥适合吃什么

  1.多喝蔬菜汤,在冬天应该多喝汤类,少食用主食,比如冬瓜汤、萝卜汤等,能够促进新陈代谢,加速胃肠蠕动,还能够补充身体热量,增强机体免疫力。

  2.多吃水果蔬菜,在冬季时应当多食用水果蔬菜,比如柚子、橘子、香蕉、苹果、芹菜、菠菜等,含有的能量较低,并且饱腹感较强,也能够促进胃肠蠕动,这些蔬菜水果当中还含有丰富的维生素,有利于提升体质,是不错的减肥食物。

  3.多吃一些富含膳食纤维的粗粮,比如燕麦、玉米等,他们是低卡路里的食物,可以促进肠道的蠕动,帮助排便排毒。


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