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长痘吃什么蔬菜好 调理身体的食疗方法

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  脸上长痘痘的朋友,其实对于痘痘是特别反感的,总是觉得痘痘对自己的皮肤影响是非常大的,甚至还会用手去挤破痘痘,这样不仅没有缓解的效果,还会容易导致伤口出现感染的情况。对于长痘痘的朋友,其实多吃一些洋葱对于痘痘的治疗是有好处的。

  长痘吃什么蔬菜好

  1、维生素A丰富的蔬菜

  常见主要包括西红柿、洋葱、南瓜、韭菜、胡萝卜、芹菜等,维生素A都比较丰富,而维生素A可以参与皮肤的新陈代谢,对于促进痘痘恢复具有一定的帮助。

  2、维生素E丰富的蔬菜

  如菠菜、卷心菜、口蘑、莴笋等,此类蔬菜中含有丰富的维生素E,而维生素E也具有一定的促进新陈代谢的作用,因此也有助于促进痘痘恢复。

  3、维生素B2丰富的蔬菜

  常见主要包括白菜、黄瓜、茄子、土豆、油麦菜等,均含有较为丰富的维生素B2,而维生素B2对于促进皮肤生长具有一定的作用,因此也有助于促进脸上长痘恢复。

  除蔬菜外,还可适量吃一些水果、精肉等食物,补充营养;保持面部清洁卫生,避免因不良卫生习惯导致感染,从而促进恢复。

  调理身体的食疗方法

  1、长青春痘:多吃洋葱

  美国马萨诸塞州皮肤病学专家瓦洛里·特里罗尔表示,洋葱、韭菜和大葱等富含硫的蔬菜可以遏制导致痤疮的炎症。这类食物最好生吃或者稍微炒一下。

  2、浮肿:吃芹菜

  《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示,吃盐过多会使体内水分失衡,导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠,进而缓解浮肿。

  3、腹胀:吃木瓜

  胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博士表示,饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质,其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。

  4、脾气大:及时吃早餐

  早起后1~2小时内吃早餐的人情绪更稳定,工作效率更高。不吃早餐的人记忆力较差,不到中午就疲倦困乏。早餐应包括全谷食物、蛋白质和1~2种果蔬。此外,研究发现,饮食中缺硒的女性更容易抑郁、焦虑。硒的日推荐量为55毫克,可以从金枪鱼、鸡蛋等食物中获取。

  5、倒时差:飞行时只喝水

  时差综合征是指在短时间横越多个时区所引发的身体变化,如头痛、耳鸣、心悸、恶心、腹痛、腹泻、生物钟紊乱等。美国阿贡国家实验室戴维·鲍拉克博士建议,跨时区飞行时,除了喝水外,最好别吃太多东西。禁食有助于身体耗费能量储存,次日早晨正常就餐能让你神清气爽。

  6、失眠:晚上稍微吃点东西

  我们都知道睡前不要进食。然而,绝对禁食可能会导致夜间睡眠问题,例如饥饿会让人急躁。美国睡眠医学会发言人、美国西北大学神经病学专家凯利·格兰泽·巴伦博士表示,放松身心才能安然入睡,饥肠辘辘则容易让人半夜惊醒。建议睡前30分钟至1小时适当吃点东西,如一小块全麦饼干、一把杏仁或一根香蕉等。

  此外,睡前1~2小时喝一杯8盎司(约合227毫升)的樱桃汁可明显改善长期失眠问题。无论是新鲜的、干果或榨汁,樱桃都能抗炎,它还富含褪黑激素,可调节睡眠。

  7、经前综合征:吃菠菜

  研究发现,缺铁女性更易患经前期综合征(表现为烦躁易怒、失眠、头痛、乳房胀痛等)。每天摄入20毫克铁的女性比摄入不足10毫克的女性患经前期综合征的危险低40%。专家建议可以吃些富含铁的食物,如动物肝脏、菠菜、木耳等。

  8、容易晒伤:多吃胡萝卜

  通过调节饮食可以增强皮肤防晒能力,由内而外防止晒伤。德国海因里希海涅大学生物化学教授威廉·斯塔尔博士表示,多摄入富含类胡萝卜素的食物(如胡萝卜、菠菜、南瓜等),有助于防止紫外线伤害。需要提醒的是,这些食物需要吃10~12周才能发挥其防晒功效。


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