由于现在人们的饮食结构复杂，容易产生身体湿气重的问题。湿气过重的人应该需要多注意饮食，应该避免过多吃油炸食品，凉性食品和寒性水果，养成良好的生活习惯。除了多吃有助于祛湿的食物外，还应少吃冷饮加重体内湿气的冷食。另外，要加强运动，注意日常保暖工作，保证充足的睡眠时间，经常进行养生活动。
湿气重尽量不吃哪六种东西
1.芒果，芒果属于湿热的水果，吃的多了容易出现上火的情况，再加上芒果属于湿毒，吃多了会伤脾。此外，对于患有哮喘、水肿、脚气病、肿瘤、白带异常和皮肤病的患者，建议不要食用。
2.西红柿，湿气过重的人必须少吃西红柿。虽然西红柿中含有丰富的营养和维生素，但是西红柿属于水分含量较高的凉性食物。一旦吃太多会导致你体内的湿气就会变得更严重。会造成人体的机能降低，甚至细菌会入侵，危害人体健康。
3.西瓜，西瓜属于寒性食品，而且容易伤脾胃，因此脾胃虚弱或大便不畅的人最好少吃。正常人也不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻，而且糖含量也较高，如果吃太多，不仅会加重体内湿气，还会使你发胖。
4.香蕉，湿度偏高的人也要少吃香蕉，香蕉也是凉性的。吃太多香蕉会导致消化不良。香蕉虽然具有清洁肠道的功能，但过量食用会导致肠胃胀气，而湿气过重的人过量食用会导致体内湿气过多，身体会逐渐消瘦，身体机能也会随着湿气的增加而逐渐衰退。
5.柿子，如果柿子吃得太多，很容易加重体内湿气，特别是柿子中的含糖量也比较高，而柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌等矿物质形成化合物，人体无法正常吸收。正是这些营养素的减少会加重水分。尤其对糖尿病患者来说，如果吃太多，会容易造成血糖水平不稳定，体内湿气更加严重。
6.蛋糕，很多人平时喜欢吃这些蛋糕这样的甜食，但是奶油的摄入量也很大，这些食物摄入过多容易使血糖升高。而且，甜味的蛋糕热量高，经常吃还会导致肥胖。平时吃得太多身体会产生过氧化物。这些物质容易导致体内水分积聚，不利于湿气过重的改善。
湿气重适合吃什么
1.粗粮：糙米、燕麦、玉米、薏仁等，富含膳食纤维和矿物质，有助于促进肠胃蠕动，排除湿气。
2.蔬菜：海带、芹菜、冬瓜、黄瓜、萝卜等具有清热解毒、利水消肿的功效，能够帮助清除体内多余湿气。
3.水果：柚子、西瓜、草莓、葡萄柚等，这些水果不仅可以补充人体所需的维生素和水分，还有利尿作用，帮助排出多余湿气。
4.鱼类：鲫鱼、草鱼、鲤鱼等，这些鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于促进血液循环，排出多余湿气。
5.茶：绿茶、菊花茶等，具有清热解毒，祛湿，加速新陈代谢的功效。
