说到补钙,大家一定都会想起骨头汤。其实骨汤补钙这个说法在很早以前就分析出来,其补钙的成分含量偏低,骨里的营养价值,对我们人体钙的吸收并不特别强。
钙果,它的种子有3重补钙功效。被叫做“补钙之星”、“水果之王”。
每一百克钙果含钙六十毫克,还含有蛋白质、维生素与矿物质,都是1种高档水果。
钙果的仁、根皆可药用,果能加工成水果汁、果酒、果酱等,储存期长,可食率94%。
其他补钙食品
一、酸牛奶
有很多味道与类型可供选择,有盛在杯子中的酸牛奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。
二、柔软干酪
能单独吃也能混在学生最爱的水果时一起吃。
三、豆浆
不管你所选的是纯豆浆,是香草味、巧克力味、是草莓味的豆奶粉,要先确定是否含钙的产品,现在市场上卖的豆浆要都是含钙,其钙的含量与一般奶粉的钙质含量相同。
四、动物瘦肉
如猪肉、牛肉、羊肉,可以提供丰富的钙质,动物内脏也可以提供丰富的钙质,动物内脏中还含有丰富的维生素D,可以促进钙吸收。