秋天是一个需要养生的季节,古人认为“冬春养阳,夏秋养阴”,夏秋交接之际,易出现乏力、烦躁等现象。同时,秋天也是人体抵抗力非常弱的季节,这时候养生就显得尤为重要,在饮食和习惯上一定要多加注意。小编给大家分享一下秋季养身要注意哪些方面,如何养生。不妨一起看下去吧。
秋季养生要注意哪些方面
1、饮食不要过于生冷
由于秋季天气由热转凉,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷,尽量不要和冷饮、冰饮。寒冷食物容易导致肠胃消化不良,发生各种消化道疾患。
2、不要暴饮暴食
到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,一般人往往会进食过多,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积起来,使人发胖。在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝,容易消化不良。
3、警惕秋季心理疾病
在秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要心情愉悦,多和别人交流,平心静气的对待每一件事,只有这样才能预防自己进入抑郁的心理阴影。
4、少吃刺激食品
秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品(如尖辣椒等)。另外,还要避免各种湿热之气积蓄,凡是带有辛香气味的食物,都有散发的功用,因此提倡吃一些辛香气味的食物,如芹菜。
秋季如何养生
运动方面
秋季应记得将“保养身体内的阴气”为关键任务,也就是说运动的时候,运动量不宜过大,避免出汗过多,耗损过多阳气,致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目,如散步、太极等。秋季气温慢慢变凉,运动也不要太早,寒气进入身体,易引发呼吸道疾病等等。
饮食方面
秋季干燥,少吃辛辣,润燥、养阴、润肺,可多吃一些莲藕、百合、银耳,有养阴润燥,润肺止咳的作用,多煲汤,清热润喉。少吃西瓜,多吃豆制品,不论西瓜或香瓜、菜瓜,都不能任性多吃,否则会损伤脾胃阳气,可以多喝三豆(绿豆、红豆、黑豆)汤,能清热解毒、健脾利湿。
起居方面
应早睡早起,以便收敛阳气舒展肺气。尽量早起,有助减少血栓的形成,预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话,可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤,促进入眠。当然,也可以睡前用热水泡泡脚,起到的助眠效果也是很不错的。