现代女性的身心健康观念提高,对自身的人体也更加的高度重视,也了解在生理期理应留意多保养人体。女士在生理期里的医护要从各个方面下手,除开要歇息和注意保暖外,饮食搭配上还要加多当心,不可以乱吃东西。那麼女生来月经可以吃鱼吗?
一、来大姨妈期间可以吃鱼吗
月经期是能够吃鱼的,由于女性生理期需要营养成分,鱼的营养丰富多彩,也非常容易消化吸收、消化吸收,鱼归属于高蛋白食物食品,蛋白能调节经期产生的体质虚寒,能增加抵抗力。
尤其是墨斗鱼,含丰富多彩的蛋白,壳含碳酸氢钙、壳角质层、粘液质、及小量氧化钠、碳酸钙、镁盐等,具备益气养血、通脉、催奶、健脾、益肾、补阴、调理月经、止带之作用,可医治女性月经不调、水肿、湿痹、痔疮、脚气等症。因此,墨斗鱼针对女性贫血及其闭经是有非常好的治疗效果的。
二、来大姨妈期间如何吃鱼好
1、鲫鱼补血补气煲
食物:鲫鱼400克上下,龙眼肉、怀山药、枸杞各15克,红枣4个。
提前准备:鲫鱼解决好清洗。
作法:将鲫鱼置海碗内,再加别的佐料,酌加米酒、老红糖及水,置锅中,用慢火隔水蒸煮约3个钟头,鱼类及龙眼肉、怀山药、枸杞、红枣及汤,均可食。
作用:在淡水鱼食品中,鲫鱼的饮食疗法功效便于水消肿渐长,中医学常见它来作饮食疗法,本菜以它做为主要材料,相互配合能补血补气的干桂圆、枸杞,能健脾胃的淮山药、红枣,食之有健脾补血脾、益气养血宁心及其利湿滋阴养血的功效,这对生理期经常出现规律性水肿的女士而言,是一款非常好的饮食疗法菜式。
2、鲫鱼赤豆汤
食物:鲫鱼1条,解决好清洗,红小豆30克。
提前准备:在清洗的鲫鱼的身上划两刀。
作法:将鲫鱼、红小豆放进石锅中与水共煮,待水开后约20分钟,就可以喝粥肉食。
作用:本菜不用别的调味品,略微腥味儿,但细细地品来却有纯天然的原色美味可口,有益水消肿的作用,可用以进行水肿的女性朋友。
3、鱼类四物汤
食物:乌贼1只,猪腱肉150克,川芎40克,熟地40克,羌活20克,赤芍20克,大枣10个。
提前准备:乌贼自来水浸湿,清洗切成片,猪腱肉清洗,川芎、熟地、羌活、赤芍用沙布捆扎,大枣清洗,削皮。
作法:将全部原材料都放进锅内,放水适当,火灾煲烧,等煮沸后,改成慢火慢烧约3个钟头,取下茶包袋,放进盐、鸡精调料,就可以喝粥吃荤。
作用:川芎、熟地、赤芍、羌活这四味药便是中医学的名方四物汤,有益气养血调理月经的功效,而乌贼能补血补气,生猪肉益肝益气养血,这二味食品营养丰富,都可以治气血虚弱之病,女性体质虚弱、头昏、脸色苍白、心率躁动不安时,能够服食此汤,并且有利于避免月经紊乱、经痛的发病。