麦片是一种很多人喜欢吃的食物,因为吃麦片,是有着很大的果腹效果的,除此之外,麦片的营养价值也很高。很多比较注重身材管理,或者是在减肥期间的人,都想知道麦片的热量高不高。其实,麦片的热量还是很高的,所以如果想减肥的话,最好不要食用过多的麦片!
一、一杯麦片的热量
燕麦片热量:367大卡;1瓷勺燕麦片(12.0克)热量:44大卡。
二、燕麦可以帮助减肥
它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢!而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿,同时还有另一种说法:燕麦片本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果。但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的。另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦片帮助改善新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦片,因为容易导致发胖。如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。
三、燕麦是高纤维食物
因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区,生长环境非常的寒冷,也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。最具效果的就是燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物,让人有足够的饱腹感,摄入的脂肪少了自然就瘦了。