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孕早期可以吃红豆吗?有什么好处

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  孕早期可以吃红豆吗?孕妇在怀孕早期的时候是可以吃红豆的,红豆的营养价值比较高,还有丰富的维生素b1,另外还有蛋白质和矿物质,有很好的补血的作用,另外有一定的利尿消肿的效果,在怀孕早期孕妇容易出现水肿,这对于缓解孕期水肿能够起到很大的帮助作用,当然也要注意,平时不能吃的过多,避免引起胀气。

  一、红豆的烹饪方式

  1、红豆紫米汤:将红豆、紫米各20克洗净浸泡过夜,然后将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟烂即可,食用时可加入适量蜂蜜。红豆本身有利尿作用,有助于改善水肿;碳水化合物含量高,可作为日常食物。但紫米较不易消化,一次不宜过量进食。

  2、红绿百合羹:绿豆、红豆、百合各20克,浸半小时,以大火煮滚后改慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。绿豆所含的维生素有助于淡化黑色素;红豆能清热排毒;而百合则能滋润肌肤。

  二、、孕妇吃红豆的好处

  1、红豆内含蛋白质、铁、维生素等等,都是怀孕期间所需的营养,建议五谷杂粮都要摄取,例如小米、黑米、糙米、黑豆、红豆等等,可以混合一起做饭、做粥吃。这样能保证宝宝筋骨发育很好。

  2、红豆富含蛋白质和多种维生素,而且铁的含量也是相当的丰富,而这些也是孕妈妈们所需要摄取的营养,像小米、玉米等杂粮,都是可以适当食用的。

  3、孕妈妈在怀孕后期极易出现水肿脚气现象,而适当食用红豆还能治脚气。哺乳期妇女多食红豆,可促进乳汁的分泌。红豆有通便利尿的功效,因为它富含蛋白纤维,有利于体内毒素的排除,能够有效预防便秘。


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