有些女性因为在怀孕期间没有补足营养,所以导致产奶过少。因为,小孩子在出生期间喝母乳有好处,所以父母们就会想尽办法,保证小孩子的母乳喂养。其实,对于新生儿的妈妈来说,可以通过食补来催乳。民间最通用的就是吃猪蹄,下面还有几种办法催乳。
什么食物催乳最有效
第一种:猪蹄
用猪蹄催奶的办法在民间流传最为广泛,猪蹄的可煎、可煲汤、可红烧,蕴含丰富的胶原蛋白脂肪含量比肥肉低,可增加皮肤弹性,抚平皱纹,除了是上佳的美容食品还是很好的催奶食物。
猪蹄是老少皆宜的食品,特别对产后失血较多的宝妈有食疗效果,是人们喜爱的营养食品,猪蹄具有补虚弱、益气血的功效,能帮助宝妈尽快的补充体力,恢复气血,从而更多的催乳下奶。
第二种:中草药
哺乳期间,适当的使用一些中草药可显著提高奶水的分泌量。比较常用的重要有通草,《本草拾遗》中记载,通草主治水肿、黄疸、产后如少,乳汁不下等症状,在煲汤的时候加入10可左右的通草,不需要太多的用量即可将催奶的效果增倍。
具有活血通经、下乳消肿作用的王不留,是催奶之圣品,特别适合产后奶少的宝妈使用,实践证明王不留除了能够通乳下奶,对乳腺管堵塞出现的乳房疼痛、乳房肿块还有良好的治疗效果。
第三种:鲫鱼
鲫鱼是我国老百姓餐桌上食用最多的一种鱼类,它的刺比较多但肉质鲜美,不论是红烧还是熬汤,都透着一股鲜香的味道。
鲫鱼具有开胃、益气、通乳的功效,产后奶少的宝妈不妨多吃一些,鲫鱼的营养价值很高,但脂肪含量确实所有肉类中最低的,非常适合想要催奶不发胖的宝妈,是四种催奶的食物中最有效的。
第四种:红枣
红枣味道甘甜,可以在煲汤时加入也可直接当做零食来吃,红枣的特点是维生素含量非常高,具有补血之功效,可用于缓解和预防宝妈哺乳期贫血的症状,红枣乌鸡汤、红枣蜂蜜茶,小米红枣粥等都是很好的催奶食品。
第五:中医食疗
针对奶水不足,不是每个妈妈喝催乳汤都有效果,如果宝妈喝了很多催乳汤依然没有效果,那可能就是脾胃虚弱,无法吸收营养,从中医的角度来说一定要先调理好脾胃功能方能补足气血,推荐选择药食同源的中医食疗产品哺泉,它既能发挥中草药的药效,又能以食补的方式调理脾胃,补充气血。
哺乳期不能吃什么
1.高咖啡因饮料:例如咖啡、茶、可乐等。过多的咖啡因可能会使婴儿烦躁不安,并影响其睡眠。
2.高汞鱼类:如金枪鱼、马鲛鱼等海洋生物含有较高的汞元素,容易影响婴儿神经系统发育。
3.酒精:酒精可以通过母乳进入婴儿体内,可能对其大脑发育和身体健康产生负面影响。
4.过敏原食品:如果家族有过敏史,建议暂时避免吃一些常见的过敏源,如牛奶、鸡蛋、花生、坚果、大豆、鱼和海鲜等。
5.辛辣食品:辛辣食物可能会导致宝宝出现肠胃不适、皮疹等情况。
6.披萨、汉堡等快餐:这些食物往往富含反式脂肪,不利于母亲和婴儿的健康。