女人过了40之后，身体开始逐渐衰老，有很多衰老的征象开始表现在大家面前。女人在这个时期总是很担心。因此，女人在40岁之后，更应该爱护自己，注意平时的饮食，加强运动锻炼，让自己的身体机能维持在年轻状态，不至于马上衰老。那么，女人40岁之后应该补什么?如何饮食呢?
女人40岁之后应该补什么
1.钙和维生素D
女性在四十岁后，骨密度开始逐渐下降，容易出现骨质疏松的问题。因此，补充足够的钙和维生素D对于维持骨骼健康非常重要。可以通过饮食摄入富含钙的食物，如奶制品、豆类、坚果等，同时可以考虑补充钙和维生素D的营养补剂。
2.铁
随着年龄的增长，女性在月经期间可能会出现更多的血液流失，导致铁的丢失增加。因此，补充足够的铁有助于预防贫血。可以通过食用富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等，来增加铁的摄入量。
3.抗氧化剂
随着年龄的增长，身体的抗氧化能力可能会下降，容易受到自由基的侵害。因此，摄入富含抗氧化剂的食物，如水果、蔬菜、坚果等，有助于保护细胞免受氧化损伤。
4.心血管保健
女性在中年阶段面临更高的心血管疾病风险。因此，注意补充有益于心血管健康的营养物质，如Omega-3脂肪酸、叶酸、维生素B等。可以通过食用鱼类、亚麻籽、豆类、全谷物等食物来获得这些营养物质。
如何饮食
1、阿胶
阿胶对于广大的女性朋友来说并不陌生，它是一种非常好的美容佳品。阿胶营养物质丰富，含有丰富的氨基酸，蛋白质等多种微量元素。经常吃阿胶，不仅能够有效的调整女性的，内分泌系统。还有利于改善身体的血钙平衡，在一定程度上还能起到补血的作用。让女人看上去年轻有气血。
2、百合
一般来说，很多女性朋友们喜欢用百合来泡水喝。百合有很好的清热利尿作用，对于很多睡眠质量不好的女性朋友来说，经常喝百合水能够起到很好的，安神助眠作用。如果自己有时间的话，还可以将百合，淡竹叶或者是莲子等一起熬水煎服。不仅有利于改善皮肤色斑问题，还能够，缓解人体的衰老。
3、笋干
笋干是南方一种比较常见的食品，并且笋干是一种纯天然的食物，基本上没有任何的添加剂。笋干中的一种特殊的营养物质能够，清除人体细胞的自由基，所以能够起到很好的抗衰老作用。
4、黑糖
相信广大的女性朋友们对红糖并不陌生，特别是在女性特殊的生理时期。其实黑糖也有很好的养生功效，如果女性朋友们在平时养成，经常喝黑糖的习惯。不仅能够起到很好的暖宫效果，经常喝，还能起到很好的补养气血的作用，经常喝黑糖，能够很好的养护女性的卵巢，这样如果时间长了，就能够促进人体雌性激素的分泌。女性朋友看上去也自然更显年轻。
