现代社会当中，有很多人都是处于肥胖的状态，这不仅仅关系到自己的身体健康，同时也关系到家人的健康。为什么这么说呢，主要就是因为一个肥胖的人他的饮食习惯常常也会影响到家人，结果家人慢慢的也就成为了肥胖者。日常生活中，想要杜绝肥胖就应该吃热量低的食物，那么，一只粽子的热量有多高?
一、粽子热量
1、常见的“肉粽”
每个热量约含450至600卡，台式肉粽由385至671卡，平均495大卡。
2、裸粽
热量较一般粽子小，每个热量约含210至250大卡。
3、碱粽
因体积小，热量在未沾糖前约为100至120卡，沾糖后则含120至150大卡。
4、豆沙粽
每个热量约含500至600卡，热量在粽子王国中，可以数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。
二、粽子的功效
粽子由粽叶包裹糯米蒸制而成，具有益气、暖胃、去脂降血压、健脾等功效。
1、益气
通常脸上气色较差、手脚容易冰凉的人群可适当食用粽子，能够在一定程度上改善症状。
2、暖胃
粽子具有中和胃酸的作用，在一定程度上能够缓解胃痛。
3、去脂降血压
食用粽子在一定程度上能够软化和保护血管、降低血压，降低体内的血脂和胆固醇。
4、健脾
脾胃较虚弱的人群可以食用粽子，可以改善食欲不振、疲乏的情况。
5、养阴补虚
肺肾阴虚或者是久病体虚的人通常较适合食用粽子，可以在一定程度上改善症状。
