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海带花生米能同吃吗 花生的最佳搭配食物

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  海带和花生米都是日常生活中较为常见的食物,在制作凉拌海带时,可以放些许花生米。其中海带属于营养比较丰富的海产品,如含有蛋白质、糖类、钙、磷、铁、碘,以及多种维生素,而花生米中也含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,以及钙、磷、镁、钾、铁等多种营养成分,二者可以一起吃吗?

  一、花生和海带能一起吃吗

  海带花生米是可以一起吃的,这两种食材放在一起吃不能会影响到彼此的营养价值,而且海带花生米炖猪蹄可以促进促进奶水分泌以及补充蛋白质等,对于产后的身体恢复是很关键的。

  二、花生的最佳搭配食物

  1、芹菜

  芹菜具有清热、平肝、明目和降血压的作用。花生具有止血、润肺、和胃、降血压、降胆固醇等作用。常吃花生可改善脑血管循环、延缓衰老。二者配伍适合高血压、高脂血症、动脉血管粥样硬化等患者食用。

  2、红葡萄酒

  红葡萄酒中含有气皮酮与阿司匹林等有益成分,前者属于抗氧化剂,后者有防止血栓的作用。两者结合可保心脏血管畅通无阻,再吃花生米可大大降低心脏病的发病率。

  3、毛豆

  这种搭配方法卵磷脂的含量极高,而卵磷脂进入胃肠道后被分解成胆碱,迅速经小肠黏膜吸收进入血液再入脑,发挥健脾益智的作用。补充卵磷脂后记忆力与智力都有明显提高。

  三、吃花生的注意事项

  1、吃多会上火

  花生含油脂过多消化时多耗胆汁,故胆病患者不宜使用;阴虚内热者忌食炒花生,以免助热起火。

  2、发霉会致癌

  花生米很容易受潮变霉,产生致癌性很强的黄曲霉菌毒素。黄曲霉菌毒素可引起中毒性肝炎、肝硬化、肝癌。这种毒素耐高温,煎、炒、煮、炸等烹调方法都分解不了它。所以一定要注意不可吃发霉的花生米。

  3、吃多了易得肥胖症

  毕竞花生蛋白质、花生油都是高热量的食物,吃多了是不易消化的。尤其是肠胃功能差的人更应少吃些。花生含油脂高达50℃%左右,吃多了易得肥胖症。

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