备孕是现代人比较讲究的一种活动，备孕其实是非常重要的。现代备用一般从饮食开始做起，因此，对于饮食的把握是非常重要的，下面就来看看备孕食谱每日三餐吃什么好呢？
一、早餐，黑豆糯米粥
材料：黑豆30克，糯米60克
做法：讲黑豆、糯米洗净后放在锅内，加适量水，用小火煮成粥。
二、午餐，海带黄豆煲鱼头
材料：海带、鱼头、泡发好的黄豆、枸杞子、生姜适量
调料：盐适量
做法：海带洗净切片，鱼头去鳃、洗净;生姜切大片。油锅烧热，放入鱼头，用中火煎，一面煎好后再煎另一面，煎至稍黄时注入清水煮开。将煮开后的鱼头倒入煲内，再将海带、泡发好的黄豆、生姜片一起放入煲中，加盖，用小火煲1小时左右，然后放入枸杞子，加盐调味，再煲10分钟左右即可食用。
三、晚餐，牡蛎豆腐汤
材料：牡蛎干、豆腐、瘦肉、姜片、蒜片各适量
调料：盐、料酒各适量
做法：事先将牡蛎干侵泡好，豆腐切小块，瘦肉切成丁。起锅热油，爆香姜片、蒜片。假如肉丁煸炒至变色后再加入牡蛎一起炒，加适量热水烧开。将切好的豆腐放入砂锅中，将煮开的牡蛎肉汤倒入砂锅内，以大火烧开后转小火再煮20分钟即可。
