想必大家都很喜欢吃开心果，这是一种非常受欢迎的坚果，在超市里面经常可以买到开心果来吃，这种坚果的营养非常丰富，比如富含维生素a，另外含有烟酸以及泛酸，还含有多种矿物质元素，必须开心果具有调中顺气以及治疗贫血等作用，那么女人在坐月子的时候能不能吃开心果呢？
坐月子可以吃开心果吗
能吃
开心果富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素，其营养相对比一般食品全面，建议产妇每天吃上几颗开心果，不仅不用担心发胖，还有助于控制体重，耶！把肉肉赶紧甩掉！
专业的月子机构坐月子，月子饮食是有营养师定制的。月子餐一天五到六餐，其中包括日常的早中午餐，还有各种下午茶。为了产后妈妈的身体复原，开心果也经常会加入配餐当中。
坐月子吃开心果的好处
1、润肠通便
开心果含有大量的油脂，可以帮助润肠通便，有效改善便秘的症状。
2、有益于宝宝发育
开心果中含有叶酸，新妈妈食用后，可以通过乳汁被宝宝吸收，有益于宝宝的大脑发育。
3、增加人体的免疫力
增加人体的免疫力开心果含有大量的蛋白质，可以保证机体的细胞代谢，从而增加人体的免疫力。
4、利于肠道
开心果含有大量的脂肪和碳水化合物，可以为身体补充能量，增强免疫力，维持正常的哺乳功能，加强肠道功能。
5、滋补
产后妈妈经历分娩后，身体气血不足，免疫力降低，而开心果可以调理气血、补肾养脾，改善贫血。如果选择滋补类的零食，开心果是适合产妇使用的。
坐月子吃开心果的注意事项
1、开心果虽然营养丰富，但是也不能过量食用
所以一天食用50克为好，如果食用过多容易造成消化不良。
2、开心果属于热量和脂肪较高的零食之一
孕期发胖较多，产后又不容易瘦下来的妈妈，开心果不宜食用太多，容易发胖。
3、选购开心果
要注意是否被漂洗过，建议到信誉较好的商场，选择大品牌的坚果，优质的开心果的果衣则呈旧照片一般的暗黄色。
