现在减肥的方法有有很多种,每个人可以根据自己不同的体质来选择不同的减肥方法。纯牛奶这种牛奶是很多家庭都常备的,因为纯牛奶中富含丰富的蛋白质和其他的营养元素,多喝对人体的健康非常有好处。
一、纯牛奶减肥法实行方案
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天
苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天
酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。
二、实行牛奶减肥法中常遇的问题
1.哪些奶制品能减肥
低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。
2.每天食用多少奶制品
750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。
3.什么时候吃
饭前或餐与餐间喝。
4.怎么吃
微温牛奶钙质吸收率高,稍加热再喝。
加入黄豆粉,可补充牛奶欠缺的膳食纤维和大豆蛋白质;加入抹茶粉,其中的儿茶素可提高脂肪代谢。