猕猴桃，它被誉为“维C之王”，它的果肉细嫩，香甜，香味浓郁，吃起来口感非常清爽，不仅如此，它的营养价值还比较高，含丰富的维生素c,食用后能补充人体所需的营养元素，对身体有好处。如此有营养又好吃的猕猴桃，你知道一天最多吃几个比较好？
猕猴桃一天最多吃几个
《中国居民膳食指南》推荐每天的水果量在200-350g，一个猕猴桃大约在100g左右。如果不吃其他水果的前提下，一天可以吃2-3个，避免一次性吃的太多。
1.成人推荐量
一般来说，成人每天食用2到3个猕猴桃是比较合适的。
2.儿童推荐量
对于儿童来说，由于其肠胃功能相对较弱，建议每天食用1个猕猴桃即可。
猕猴桃的食用方法
1.直接食用
将猕猴桃洗净后，去皮直接食用是最简单直接的方式。这样可以最大程度地保留猕猴桃的营养成分和口感。
2.制作猕猴桃酸奶沙拉
将猕猴桃切成小块，与酸奶、坚果等食材混合制成沙拉，不仅美味可口，还能提供更全面的营养。这种食用方式尤其适合早餐或下午茶时间。
3.制作猕猴桃蜂蜜饮
将猕猴桃去皮切块后，加入蜂蜜和温水搅拌均匀，制成猕猴桃蜂蜜饮。这款饮品不仅味道清新，还能帮助清热解毒、滋润肌肤。
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