多吃青枣的好处是能够达到益气补血、镇定安神、提高免疫能力的作用，对于身体的好处相对比较多，在日常的饮食上可以适量的摄入一些青枣。一般情况下，易上火人群、痰湿患者、糖尿病患者等人群不宜食用青枣。
一、多吃青枣有什么好处
1、益气补血
青枣中的营养物质比较丰富，其中的铁元素含量比较高，适量的摄入一些能够达到益气补血作用，可以用于帮助缓解因气血虚弱引起的不良反应症状，包括身体乏力，面色微黄等。
2、镇定安神
青枣中的黄铜类化合物能够达到镇定安神的功效，适量的摄入些青枣能够帮助改善睡眠质量较差、神经衰弱等症状。
3、提高免疫能力
青枣的营养价值比较高，含有大量的维生素C和钙、磷等矿物质，适量的摄入能够补充身体所需要的营养物质，提高机体的免疫能力。
二、什么人不适合吃青枣
1.易上火人群
青枣属于温补类食物，如果长期、大量食用青枣，可能导致体内热气积聚，从而出现大便干结、目赤面红、口干舌燥等上火症状。患者可以在医生指导下使用牛黄解毒片、黄连上清片、三黄片等药物进行治疗。
2.痰湿患者
青枣具有助湿效果，长期食用青枣，可能导致痰湿停留在体内难以清除，从而出现舌苔白腻、食欲不振的现象。患者可以遵医嘱服用二妙丸、参苓白术散、人参归脾丸等药物进行治疗。
3.糖尿病患者
糖尿病患者需要在生活中控制血糖水平，青枣中含有糖分，如果食用过多，可能导致患者血糖水平升高，加重不适症状。患者可以在医院接受胃旁路手术、胰岛移植术等手术进行治疗。
虽然吃青枣能够达到益气补血、镇定安神、提高免疫能力的作用，但是易上火人群、痰湿患者、糖尿病患者等人群不宜食用青枣。
