孕妇想要发奶可以吃花生大米粥、乌鱼通草汤、鲫鱼鲜汤、虾仁馄饨汤、猪骨催乳汤,虽然大多数产妇在怀孕初期的时候都会出现奶水比较充足,而随着幼儿月份的长大产妇的奶水就会变得越来越小,这个时候就不够婴儿吃的,所以就需要经常吃一些能够发奶的食物,那么产妇发奶的食物都有哪些呢?
一、产妇发奶食物
1.花生大米粥
做法:熟花生仁三十克,低脂鲜牛奶二百毫升,大米一百克,白糖少许。
制造:先将大米放入锅里煮粥,熟时参加花生仁和低脂鲜牛奶,拌上白糖即成。
吃法:天天两次即早午或迟早各一次喝完。
养分成效:花生仁性平味甘,能够醒脾益气,润肠通便,具有催乳、止血及补血的成效。
2.乌鱼通草汤
食材:乌鱼一条,通草三克,葱、盐、料酒等各适当。
做法:将乌鱼去鳞及内脏,洗净,将通草和葱、盐、料酒、水适当一起下锅炖熟即可。
养分成效:通草味甘、淡,有清热利湿,通经下乳的成效,是多见的通乳食材,可在中药铺买到,乌鱼富含优异蛋白,并具有推进伤口愈合的效果,合适身体未彻底恢复的产妇吃。
3.鲫鱼鲜汤
食材:鲜鲫鱼五百克,通草六克,精盐少许。
制造:先把新鲜鲫鱼去鳞、除掉内脏,再加上通草煮汤。
吃法:天天吃鱼喝汤两次,连喝好几天。
养分成效:鲫鱼能和中补虚,渗湿利水,温中顺气,具有消肿、利水、通乳之成效;通草也可通气下乳,与鲫鱼般配时效果更佳,但鲫鱼汤宜淡食。
4.虾仁馄饨汤
食材:新鲜虾仁六十克,猪绞肉三十克,胡萝卜二十克,葱末十克,姜末十克,馄饨皮八至十片,香菜少许,高汤、精盐、胡椒、麻油适当。
制造:先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一起剁碎,参加调料拌匀。把做成的馅料分成八到十份,包入馄饨皮中,再放在沸水中烫熟。锅里加高汤煮开,放入已烫熟的馄饨,再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
养分成效:虾仁性温味咸,富含蛋白质、脂肪及各种维生素,对产后血虚、乳汁缺少很有协助。
5.猪骨催乳汤
做法:取新鲜猪骨三百克,通草六克,加上清水两千克,一同在锅里熬煮几个小时,直至熬成约小碗汤,参加少许酱油。
吃法:天天一次喝完,连喝好几天。
养分成效:猪骨具有补气、补血、生乳的效果,特别是加上通草后催乳效果更强。
孕妇想要发奶可以吃花生大米粥、乌鱼通草汤、鲫鱼鲜汤、虾仁馄饨汤、猪骨催乳汤,快快行动起来吧。