健身是现代生活中非常收人关注的活动,健身能够给身体带来较大的好处,让人们的身体更加强壮,而且健身往往能够塑造人们的体型,让男性看起来更有力量感,让女性更有线条感。而健身前可以吃一些营养水果来不错身体需要,例如,香蕉就是不错的选择,下面就来看看健身前吃香蕉有好处吗?
健身前可以吃香蕉吗
可以
香蕉含有丰富钾离子,钾离子可强化肌力及肌耐力,运动后的碳水化合物是帮助快速恢复体力。会对增肌有帮助,但能否增肌是看你蛋白质,碳水化合物,脂肪总的摄入值。健身前吃香蕉保护肌肉,以防其过度消耗。
健身后吃香蕉,促进体能恢复,为下次健身时更好的表现打好基础。
健身前后吃香蕉的好处
1、健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉
健身前吃根香蕉等你帮你保住很多肌肉。在一个强度较大的健身有氧训练之后,你是一定会掉肌肉的。很多的健身教练不建议你空腹做有氧也是因为这个。
健身前吃香蕉保护你的“瘦体重”肌肉,离健身还有30分钟都可以吃香蕉。、
2、健身后吃香蕉促进身体恢复
香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。为什么健身要吃香蕉?健身后吃香蕉,钾的供应可以维持肌肉和神经功能,香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力。
健身后吃香蕉,能帮助你拥有更好的健身状态。
如果你关注网球赛事,你会发现网球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉,其目的就是补充身体迅速丢失的能量。我们平常健身后,即刻补充一根香蕉也很好。