豆浆不仅营养丰富,还含有丰富的植物蛋白,磷脂,维生素B1.B2,烟酸和铁、钙等矿物质,尤其是钙的含量,虽不及豆腐高,但比其他任何乳类都丰富。常喝豆浆可以防治高血脂、高血压、动肪硬化、缺铁性贫血等。
补血健脑豆浆的做法
1、准备制作豆浆的原材料;
2、用清水将红豆、花生、红枣、桂圆干浸泡2小时以上,如果早上食用的话,可以在睡觉前泡上;
3、浸泡后的食材都有所鼓涨,虽然豆浆机也可以制作干豆,但从营养角度来说,浸泡后的食材更有利于它发挥所富含的营养成份;从保护机器的角度来说,如果你想让自己家的豆浆机用的长久,用泡过的豆子会更好一些,另外,从口感上来说,泡过的豆子做出来的豆浆,也更好喝一些;
4、把食材全部放进豆浆机里,加上清水;一般这个份量的食材,水量需要加到最高水位线,也就是1300ml的位置;
5、把冰糖放进去,也可以等豆浆制作好以后再放冰糖或砂糖,也可以在做之前就放进去,当然,如果不喜欢甜口味的豆浆也可以不放;
6、给豆浆机通电,启动键,制作开始。
鲜豆浆四季都可饮用。春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的黄豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料。