减肥,似乎像空气一般,变得尤为重要,肥胖不仅使身材变形,视觉上影响美观,更是在健康上存在很多隐患,肥胖的人容易得高血压、高血脂、糖尿病,甚至危及生命,所以减肥刻不容缓,红枣富含维生素、钙、铁等,很多人都喜欢食之,其中一部分就有减肥者,那红枣怎么吃能减肥?每天吃能减肥吗?这些问题困扰着想减肥的人士,接下来我们一起来探讨一下吧!
吃红枣是不能减肥的,因为红枣里面的含糖量非常高,属于是高能量的食物,所以如果想要减肥的话,最好是少吃红枣。但是经常吃红枣却可以起到美容和补血的功效。
1.红枣的好处
红枣为补养佳品,食疗药膳中常加入红枣补养身体,滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣,黄耆,枸杞,能提升身体的元气,增强免疫力。
红枣中富含钙和铁,它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用,中老年人更年期经常会骨质疏松,正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用,其效果通常是药物不能比拟的。
2.注意
红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的,需要提醒的是,长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,怕胖的人不宜长期服用,一个礼拜吃2到3次即已足够,以免补了血却还得担心减肥问题。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1.维生素B2,此外还含有胡萝卜素等,营养十分丰富。但是考虑到红枣的糖分和热量,很多减肥者都不太敢将它列入减肥食谱中。
但是,和其他食物搭配,红枣就能发挥自身营养优势,并且不会造成热量负担。红枣干的热量为287大卡/100克,而用红枣干做成红枣粥,热量就仅仅为82大卡/100克。