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低热量的水果有哪些 比肉的热量还高的水果有什么

来源: 东方养生发布时间:2023-06-20

  水果是我们常吃的一种食物,水果也有热高热量和低热量之分,一般来说,一些酸性的水果热量相对比较低,比如说,柠檬的热量是比较低的,平时适当的吃一些,能够促进身体的新陈代谢,还有一定的减肥的作用,另外菠萝,苹果,猕猴桃等水果,热量也是比较低的。而榴莲,桂圆等水果热量相对较高。

  低热量的水果有哪些

  第一名:柠檬,柠檬可以促进新陈代谢,并且也含有丰富的维生素C,在喝水的时候泡一点,有助于减肥。

  第二名:菠萝,促进消化,调理你的肠道,爱美的你可以多吃点。

  第三名:番茄,番茄含有丰富的维生素C、E、K,是很好的减肥食品之一。

  第四名:苹果,促进肠道蠕动,帮助排泄,还可以防止腿部水肿。

  第五名:猕猴桃,能帮助消化,治便秘,是很好的美容食品。

  比肉的热量还高的水果有什么

  1、榴莲

  榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。

  2、牛油果

  独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!所以一般,吃牛油果就少吃油。

  3、干枣

  大枣的含糖量非常高,约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人,每100克提供热量约300千卡,大约相当于同样多米饭的2.6倍。大枣的含糖量高,吃多了容易发胖,血糖有可能升高,大枣是温性的,吃多了还会引起上火。

  3、荔枝

  荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易让人上火。

  4、椰子

  每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭,椰子的椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。椰汁的含糖量也不低,所以椰汁吃多了也容易引起肥胖。

  5、龙眼

  每100克桂圆干中就含有26.9克的水分,5克蛋白质和0.2克脂肪,65.4克碳水化合物和283千卡的热量。由此看来,龙眼也属于高热量水果之一,虽然没有干桂圆那么高的热量,但吃多了一定会让人发胖的。


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